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所以，我给的建议是**方，让大脑知道床只能用来睡觉，这样就不会失眠。
建立床和睡眠之间的联系，让大脑认为床是用来睡觉的地方。具体操作是：床只用来睡觉，不要想事情或看视频。劳累的时候去床上休息，不要在沙发、椅子上睡觉，不困时可以起床。
正确睡眠有助于身心健康，而且能够保持良好的工作状态。睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。
记得弟弟夭折那一天，爸爸不说话，只是很用力的抱着妈妈的背，张罗着后事。从黑山头回来就是劈柴生火做饭，让几个孩子做作业忙活着，他晚上还是好好睡觉。我朦胧的眼睛里看到爸爸的坚毅。有的时候也会想爸爸怎么不哭呢？光知道睡觉。
其实有很多做冥想音乐的app，但是基本都要收费，如果不差钱的，推荐用NOW冥想，对工作生活也有帮助；想在睡觉这件事情上节省开支的，就微信小程序里搜索小睡眠吧。当然这些助眠课程基本也就是让你放松身体，放空大脑，万变不离其宗。~
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