汪星记漫画

汪星建议，睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，因此睡前半小时应远离电子产品。同时，可以适当运动提升晚上的睡眠质量。睡前避免饮茶、咖啡、饮酒、抽烟等。

汪星建议，睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，因此睡前半小时应远离电子产品。同时，可以适当运动提升晚上的睡眠质量。睡前避免饮茶、咖啡、饮酒、抽烟等。“情绪、压力、心态也是影响睡眠的重要因素。如果一直有紧张焦虑的情绪，工作生活中的压力过大，焦躁的心态都可导致失眠的发生。”

“良好的睡眠可使第二天有充沛的精力，因此养成良好的睡眠习惯很重要。”汪星提醒，保证充足的睡眠时间，养成自己的睡眠规律。并且在非睡觉时间，躺在床上的时间不宜太长。

现代生活节奏快，许多人的睡眠时间并不规律。几点睡觉最科学？汪星介绍，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学，再晚也应尽量不晚于12点睡觉。

那么，这样的“四小时睡眠法”科学吗？是否适用于大部分人？2月25日，记者采访了武汉科技大学附属天佑医院（同济天佑医院）神经内科主任汪星。他表示，成年人只睡四个小时是不够的，长期睡眠不足会导致一系列健康问题。