苹果浆果燕麦无删

如果您想减肥,在冰沙或燕麦片中加入新鲜浆果是明智的选择,因为它们的卡路里含量较低。仅一杯蓝莓就能为您提供4克膳食纤**维生素C每日推荐摄入量的25%。另外,一整杯只有80卡路里!

糙米、燕麦、南瓜、地瓜,木瓜、梨、**、黑枣及芝麻,**苹果优酪乳,地瓜燕麦糙米粥,莲子木耳甜汤,番茄洋葱燕麦粥

参与者被问及他们食用某些富含类黄酮的食物的频率,如茶、苹果、浆果、橙子、橙汁和红酒。类黄酮的摄入量是将这些食物的类黄酮含量乘以摄入频率得出的。

冷冻浆果比新鲜浆果便宜得多,而且营养丰富,而且您不必担心它们会变质。我把它们搅拌成冰沙,或者让它们在我的隔夜燕麦上解冻。“冷冻浆果是抗氧化剂和纤维素的重要来源。非常适合放在隔夜燕麦或冰沙中,”戴维说。

–每100克(大约半个苹果)5毫克。苹果可能是最常见的食物,也是槲皮素的良好来源。(而且,如果我们的清单上有任何食物可能已经存在于大多数人的饮食中,那就是苹果!)浆果

      打开APP搜你想看,本站所刊载图文之著作权归快看漫画官方和快看漫画用户所有,内含官方内容和快看社区用户编辑内容,非经本站授权许可,禁止转载。