丰盛的营养早餐无删

对中老年人而言，早餐适量补充蛋白质对身体有许多益处，既可以缓解饥饿感，又能提供日常的营养与能量，建议您早餐可别将就，多吃这3款早餐，丰盛又营养。

早餐一份，南瓜两份稀饭，煎饼，西吐司，茶叶蛋，榨菜。中西合璧的早餐，满足一家人的不同口味，小而丰盛，还蛮有营养的！

所以，早餐吃的丰盛，多吃优质蛋白质，碳水化合物，以及适量优质脂肪尤其显得重要了，而且长期营养早餐的好处就很多了

有些人早餐一味追求丰盛，一餐摄取的卡路里甚至超过了一天人体所需；有些人早餐里甜食过多，简直成了“甜品开会”，不利于血糖代谢；还有些人早餐一味追求轻食，以生冷菜叶为主，根本不能满足人体营养所需营养……

尽管这是杜撰的段子，但同样能反映很多家庭存在的现实问题：家长对孩子的早餐不够重视，很少亲自为孩子准备一顿营养丰盛的早餐。