鸡肉蔬菜餐片段

在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等,应在平时中多注意食用这些蔬菜水果,以促进人体的健康。

麻辣烫其实是非常不错的选择,因为可以自选食材,蔬菜种类也比较多,可以多选一些。蛋白质类有瘦肉、鸡肉、鱼肉、鹌鹑蛋、豆制品(不要选择油豆泡、油豆皮等过油豆制品)等,主食不要选择面食,可以选玉米、土豆、山药。

涮锅的菜品可以多选择新鲜蔬菜,豆制品,少点肉类,不建议大家吃一些鱼丸这种半成品的东西,里边淀粉含量过高,像肥牛,肥羊,五花肉这些东西减重朋友就不要去吃咯,可以多一些瘦牛肉,鸡肉,鱼虾类的。像鸡肉片,毛肚,鸭血等脂肪含量较低的菜品也可以多吃一些。

人过了50岁以后,除了多吃鱼虾、鸡肉、牛肉等肉类,其他的蔬菜、水果等也要摄入。对于这部分人群来说,营养均衡比摄入的数量多少更加重要,这样才能保持身体平衡,减少疾病的发生率。

2.烤鸡肉沙拉:以新鲜的蔬菜和烤鸡肉为主要原料,淋上少许沙拉酱,做出低脂减肥的沙拉,可以满足人们的营养需求,而且营养价值较高。

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