狼不会入眠全集

“值得注意的是，不要过度关注睡眠！”医生提醒，当人不在意睡眠时，大脑处于抑制状态比较易于入眠，如果过于关注睡眠，大脑会处于兴奋状态，反倒难于入眠了。如果前一晚未睡好，第二天切忌补觉，一补觉晚上就更睡不好了，容易造成连续失眠。医生建议，可以在睡前1小时洗个热水澡让身体升温、放松，搭配腹式呼吸法或播放舒缓音乐，能够有效帮助入眠。如果实在无法入睡，不必强迫自己入睡，可以按照正常节奏安排生活，直到出现睡意再入眠。

众所周知，入眠的首要条件就是放空大脑，平复自己的心理活动，宝宝要是激动起来，自然不可能入眠。哪怕在家人的安抚下睡着了，其大脑的某些区域依旧处于活跃状态，睡眠质量可想而知。

它里面有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，然后慢慢的就入眠了。

《斯坦福高效睡眠法》中介绍许多硬核的科普知识，这知识增加了我们的对睡眠的认知认知，非常不错。也写了作者自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。

以舒福德智能床为例，其“一键入眠”功能广受好评。根据尚普咨询睡眠实验结果，舒福德智能床“一键入眠”功能可让入睡时间缩短40%。