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“早上吃得好，一天精神好”。早饭吃的要像皇帝的美食一样，吃得全面，吃得健康，吃得有营养。早饭吃的好，一天的营养跟的上，一天的精神旺。

老一辈的常吃，早饭要吃稀饭与馒头，他们的主食首选。但是稀饭馒头水分多，是精细主食，营养太单一，因此经常吃，对老年人的健康不利。

民以食为天，天大地大的事情都大不过吃饭，人体是要靠不断的饮食摄入来补充活动所需要的消耗的，最健康的餐饮方式，就是“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，早餐是一天的开始，抛开营养方面不说，一顿精致丰盛的早饭，会带来一整天的好心情，反之如果早饭就吃得很潦草，甚至压根不吃早饭，早晨起床身体的各项器官都处在慢慢启动的状态，如果没有营养的补充不但容易损伤元气，更是可能得胆囊炎，或者其他肠胃疾病。

一旦过了中老年之后，身体吸收营养的能力变差，因此经常会出现各种感冒小症状，有的老年人还特别的怕冷，这其实都是能量不够的缘故。想要身体变得好，那么早饭就相当关键了。老年人有的牙齿也不太好，想要吃的既美味又营养，其实方法很简单，那就是各种营养粥。

早饭吃些绿叶蔬菜，可以给身体补充丰富的维生素。绿叶蔬菜营养特别高，热量也低，有效促进新陈代谢，让一天都充满能量。