长胖3
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而蛋炒饭也是一种很容易让人长胖的主食，因为大米本身就是一种富含碳水化合物的食物，可以很好的被人体所吸收，再加上油炸的时候，所含的卡路里和脂肪会比较多，如果经常食用的话，很可能会导致减肥失败。
脂肪是人体的主要热量来源，1g脂肪产生热量大约9大卡，吃进去的健康类脂肪会被身体转化，供应给基础代谢所需要的热量，包括维持身体体温。而我们长胖的最主要的原因是糖类，即碳水化合物。摄入碳水化合物后，人体的血糖升高，此时人体会分泌大量的胰岛素将多余的能量转移到脂肪中起来以维持血糖水平。所以碳水化合物是长胖的主要元凶。
还有一些人喜欢吃一些炸馒头，这样的话无异于是加重热量的摄入，所以说馒头也是公认长胖的主食，减肥时期还是要少吃。
三、主食不可以不吃，但是一定要少吃。主食一般都是以细粮为主的，其中最明显的就是我们的米饭、面食了。而且它们里面含有的热量也特别多，我们在摄入主食的时候就是源源不断地从外界吸收热量。这样长时间下去，大部分热量都转化为脂肪，所以长胖也成为一种理所应当的事情了。因此，想要减肥的话我们就必须减少主食的摄入，每天吃到七分饱就可以了。
当我们养成健康食物摄入的习惯，以后*怕我们运动的频率比较低，或者不再保持运动，由于我们所摄入的热量并没有超量，也就不会再次长胖。
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楼下的老干部 第五话 等待上#原创小说##楼下的老干部# “OK吃饭！”经过一场激烈的战争后油菜终于做好了…… 边白盛了一大碗饭不停地向糖醋里脊发起攻势，可，对油菜置之不理…… 袁牧尘怕她长胖夹了一筷子油菜到她碗里“营养均衡。” 边白一脸嫌弃地盯着油菜仿佛它散发着绿光“你是想谋害朕？” …… 这样一复一日的的蹭饭边白也学会了几道菜（只要不吃还是可以的）她俩也熟络了起来。 “话说我教了你这么久，也该考一考试了吧。就这样吧，明天晚上你做一顿饭给为师吃。”袁牧尘对边白下了命令。 边白突然低下了头，咳了几声，猛地一抬头—泪汪汪地看着这位不要命的师傅说“师傅！我还想您多活几年！” …… “我可不管你嘴贫，总之就这么定了。”袁牧尘差点被她这话呛死。 边白深深地吸了一口气“看来……师傅是下定决心寻短了……” 哈哈哈哈哈哈哈 （第二天早上） “我要去公司一趟晚上会回来的，早饭和午饭留在了冰箱里记得热来吃了。”这是袁牧尘贴在冰箱上的便签纸（某人有钥匙） “好吧……吃完饭开始准备吧。”边白把早午饭全吞了，一下解决懒悠悠地躺在藤椅上享受阳光…… （下午公司）） “老大！”马栎深（人物介绍有详细资料，总之就是男主工作上的得力助手）刚刚下班就找到了袁牧尘“您下班了后有没有安排……”她一边说一边跑了抛自己的大波浪长发，魅力四射。 袁牧尘看了看时间不早了，也不想和她废话说“有安排，还有你是不是该洗头了？头发抛来抛去地很痒吧。”说完就走了。 马栎深的小心心受了巨大的伤害，她快要吐血了，可谁让是我们的老干部呢？ …… （晚上七点家里） 边白已经做好了饭（黑暗料理也说得通）乖乖的坐在桌旁等着老干部，过了半个小时“老干部怎么还没来呢？是不是堵车了？还是再等等吧！”她继续坐着 …… 这一话就完了emmmmmm不过还是很心疼马栎深的……哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈不要在意这些细节…… 图片来自百度❤️企熙qixi151000fo福利预定～1.手写安利（在评论区说哦～） 2.三篇文（大家提议叭，我写原耽同人文） 3.5首歌（评论区提议，我没唱过的优先选择，每个人只能说一首😂打算录好歌之后想做成合集orz） 4.英语演讲视频（emmm，这是我参加比赛的稿子，我会把文案发出来，你们以后写作文可以借鉴鸭） 爆照就算了qwq最近疫情长胖了（自我嫌弃）给阿洋一颗糖-夜阑13
安利榴莲芝士和纸杯蛋糕#好吃零食安利# 论我的长胖史呐呐呐呐_0351宅家长胖练练字在用左手练字，忍不住用右手写了几行，凑不要脸的发发丑字和丑照。 脸又变大了，军大衣自拍看上去就很暖和。 抄写的是My Favourite Things, 来自电影音乐之声。强烈安利看过的人再刷一遍，经典真的是百看不厌。我是老早之前看的，现在回顾发现整体的视效和配乐都超级棒（好奇之前为什么没注意到。。。）不要觉得老土，耐着性子看一会，会感受到电影魅力。Aunt_Polo0 -
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