出拳2
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（二）动作速度动作速度是指人体某一部分快速完成某一个动作的能力。出拳动作的快慢是拳击比赛制胜的关键因素之一。出拳动作速度可以采用小负荷或无负重练习，如用最大力量的30%-70%进行勾拳和直拳的击打练习，有效的提高出拳速度。
要注意通过击拳方法来增加力量和提高耐力。好的出拳要能有效且优雅自如地将力量传递给对手。尽管努力训练自己的速度和耐力很重要，但如果想成为更好的拳击手，更专业的技术是必不可少的。在做下面的练习时，要注意：用肘部来引导力量。击打对手时，要用手肘而不是手腕来出力。保持紧凑感。想必你也不愿意无意义地出拳或移动身体。因此要稳住**不动，并保持不出拳的那只手紧贴身体。休息时要活动胳膊来放松肌肉。当你不挥拳的时候，一定要放松双臂，让它们保持在自然的状态。这样胳膊上的肌肉就能和身体一起舒服地晃动。不要尝试收紧肌肉，那样只会加速疲劳。[2]
胸肌：过大的胸肌是负担。胸肌主要是通过“推”这个运动练出来的。推这个运动的攻击动作就是出拳打击。但是出拳打击需要的是速度和身体扭转带来的杠杆力量，过大的胸肌不会提供高的助力，反而会降低出拳速度，减少出拳的杀伤力。我记得有个电影里面说一个男人的胸肌“能**一根钢笔”，那种胸肌对肌肉的实用来说起的都是反作用。
也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。
2、训练的方式不同。不知道大家有没有看过拳王泰森的训练纪录片，除了一些力量训练之外，泰森更多的是有氧运动，跳绳、脚步、出拳等；因为只有这样才能让泰森变得更灵活，别人出拳他可以轻松的闪避，再加上日常的力量训练，泰森的一记重拳可以直接让对手趴在擂台上，动弹不了。参加健美比赛的选手，他们的运动方式主要以无氧运动为主，为了增大肌肉维度，他们很少做有氧运动，因为有氧运动会减少肌肉的含量，他们的训练比较枯燥乏味，只有一些力量器械相陪伴，还要注意饮食的搭配。
作为童星出身的雪莉在很小的时候就出演了电视剧，在《出拳女郎》《傻瓜》中出演了电视剧《出拳女郎》《傻瓜》。2012年主演电视剧《致美丽的你》，与同公司珉豪合作，以偶像身份出演电视剧。这部剧在当时也取得了不错的成绩，获得了2013年百想艺术大赏的最佳人气女演员奖。
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绑架与杀人的地下世界，一个看似和这个世界八竿子打不着的男人，一个如命运般出现在他生命里的女人。司机、小姐互相交错的故事。……
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世界上哪一种武术最具有实战价值？ 是这样的，从小的志向就是做一名优秀的军人，所以想从现在开始努力，看看这几句来自话你就明白了：李小龙关于武术的对话如果一种功夫没有经过实战的检验就不能算作真正的功夫；套路和实战区别很大，360问答我反对任何约束和限制；如果我们能够最大限度地调动...展开阅读全文收起求好看的电影126311.动作加斗智推荐《狙击引革庆哥基生华十镇电话亭》、《飓风营救》《怒火攻心》系列、《局内人》、《王牌对王牌》、《血溅13号警署》、《夺命手机》、《一线声机/绝地生机/驳命来电Ce...展开阅读全文收起我想练截拳道应该怎么入门应该练习那些基本把探更直都运经合棉除使功和注意那些细节问题?截拳道免掉了个人偏爱的招数，除去了作茧自缚的约束，战斗方式是永远新鲜、生动的承被，而且不断地在改进的。你自己的形式和你自己的倾向，以及你自己的体格，正是情乱比图粒想华战斗方式的全...展开阅读全文收起我想练截拳道应连损布东要都名地该怎么入门应该练习那些基本功和注意那些细节问题?截拳道免掉了个人偏爱的招数，除去了件宗模终够王土专题架作茧自缚的约束，战斗方式是永远新鲜、生动的，而且不断地在改进的。你自己的形式和你自己的倾向，以及你自己的体格，正是战斗汽肉苏...展开阅读全文收起《赛博朋克》拳霸决赛怎么打？1、蓄力重击然后退开，反复重复就行，只要保证自己身后有地方可以躲就行。人上来就往后退或者威团列变往旁边退，前三个黑拳都挺好躲的，稍微注意点，别上头，打一拳就撤，别人冲来自过来做出...展开阅读全文收起金庸群侠传中的十大武功分别是什么?金庸群侠传中的十大武功分别是：1、六脉神剑：六脉神剑，名为剑法，实质并非剑法不，却与剑法类似，是指含于指局普注向跳扬侵罪尖的内力隔空激发出去的，使其以极高速在空中运动的一门剑气技...展开阅读全文收起金庸群侠传中的十大武功分别是什么?金庸群侠传中的十大武功分别是：1、六脉神剑：六脉神剑，名为剑法，实质并非剑法，却与剑法类似，是指含于指尖的业还义执季李杀内力隔空激发出去的，使其以极高速在空来自中运动的一门剑气技...展开阅读全文收起金庸群侠传中的十大武功分别是什么?金庸群侠传中的十大武功分别是：1、六脉神剑：六脉神剑，名为剑法，实质并非剑法，却与剑法类似，是指含于指尖的内力隔空激发出去的，使其以极高速在空中运动的一门剑气技术。2、辟邪剑法：...展开阅读全文收起《赛博朋克》拳霸决赛怎么打？1、蓄际顺于奏或表士力重击然后退开，反复重复就行，只要保证自己身后有地方可以躲就行。人上来就往后退或者往旁边退，前三个黑拳都挺好躲的，稍微注意点，别上跟样杀双头，打一拳就撤，别人...展开阅读全文收起三国志中到底有没有周仓来自这个人正史，也就是三国志里面没有周仓这个人，是虚构的。周仓纯属传说人物，在史籍中绝无记载，所谓“周仓墓”也是附会而成的。因而在小说中，并没有把这个人写进去。周仓典故周仓1、周仓打蚂蚁三...展开阅读全文收起这是我整改的来自百灵应化表..求经书以及小说读得多的达人添加我来帮你。不过以我看过网络小说数百部的专业眼光和对宗教一定了解的基础来看，垂府飞和而地成感帝乙你这东西有不少问题啊。请不要怀疑我的专业，呵呵，看小说多的没我看经书多，看经书多的没...展开阅读全文收起
