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所以在减肥过程中，应该多注意升糖指数，多注意营养均衡。任何对人体有益的食物，不是越多越好，或者越少越好。都需要有一定的量。只要做到营养均衡，像瘦肉类，坚果类，植物油等所含脂肪的食物都应该适量摄入。返回搜狐，查看更多

柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚，经常与夏天联系在一起，但它们其实也属于冬季食物。柑橘类水果富含维生素C，可以提高免疫力，保护身体免受细菌和病毒的侵害。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

如果你因为某一些疾病，需要控制体内的血脂，而长时间服用他汀类的药物，以至人体内脂质吸收的减肥药，甚至一些激素类的药物都会影响体内维生素D的吸收和利用。

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以，说到养生，大寒节吃什么呢?不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

亮黄色、橙色和红色的水果和蔬菜中，富含β-胡萝卜素等类胡萝卜素。相比大多数绿色的水果和蔬菜，含量更高。研究表明，各种类胡萝卜素可以协同作用，增强人体的免疫力。

噻虫嗪是烟碱类杀虫剂，具有胃毒、触杀和内吸作用，对蚜虫、蛴螬等有较好防效。少量的残留不会引起人体急性中毒，但长期食用噻虫嗪超标的食品，对人体健康可能有一定影响。《食品安全**标准食品中农药最大残留限量》（GB2763—2021）中**，噻虫嗪在根茎类蔬菜（芜菁除外）中的最大残留限量值为。