恋爱乃前倾姿势作者

男性也是有可能发生骨盆前倾的，有些年轻的男生受到一些不良影片的影响，喜欢用倾斜的姿势站立，将全身的重力压在一侧身体上，导致身体的受力不均，骨盆向前方倾斜。时间长了，身体习惯**，自然就会发生骨盆前倾了。

骨盆前倾主要表现为髂腰肌和竖脊肌紧张收缩，**和臀大肌虚弱，一侧肌肉收缩，另一侧必须拉长才能保持平衡，从而使骨盆被向地面方向拉，长期久坐，坐姿不正确，跷二郎腿，走路姿势不正确，都可能导致骨盆前倾。

高团仍是团身，背部变平，同时继续保持**和肩部与地面保持直线和平行。此时，你应该能很好地控制你的收腹姿势。在地板上训练时，拖脚不是问题。锁定手臂和肩膀，身体前倾，将重心放在双手上，同时用力抓地。从高团姿势开始，挺直背部，直到达到进阶姿势。

■体态问题：身体处在错误姿势***态问题随之而来，如腹部前凸、**上翘异常（并非指臀大肌形态饱满，而是骨盆前倾导致**向后撅起）。

出单腿俄挺技术：从蹲姿的底部开始，双手**地面或助手。双臂伸直，肩膀保持绷紧和活动。身体前倾，将所有重量从双脚转移到手臂上。从那里开始，继续向前倾斜并抬起**，直到**达到肩部高度，你处于单腿向外的姿势，这与直身姿势相同，只是一条腿在**和膝盖处弯曲，使其处于类似于高团的姿势。