想和小初雪一起跑马拉松啊更新时间

其实在国内，跑者和马拉松的城市渊源，要比你想的更加丰富一些。有不少身边看起来和跑步绝不沾边的朋友竟然曾经跑完过半马。当问到各自的马拉松记忆，一些好笑又淳朴的马拉松回忆被唤起了。

我特别想向大家推荐一下上面我提到的MAF180跑步法，尤其是在最近几年马拉松赛事和长跑运动中频繁出现一些猝死的意外事件的背景下，不少人在妖魔化马拉松，认为这项运动对身体的负面作用更大。作为一名长期致力于推广马拉松运动的跑者，我觉得我们必须要科学跑步，科学的重要依据之一就是数据。

马拉松本身是一项竞技运动，对参赛者的身体条件有着严格的要求，而李建军希望能够通过自身搭建的平台向民众传递坚持运动的益处，**越来越多的人能够更加深层次的了解马拉松运动，科学参与马拉松，所以人生100马拉松为初跑者设计了重在体验的欢乐跑，而且不设关门时间。“大众参与、安全无伤、快乐跑步”是李建军先生发起人生100马拉松比赛的初衷。

二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。

本届赛事共有1万多名选手分别参加全程马拉松、半程马拉松、迷你跑个人组和迷你跑亲子双人组的比赛。张剑、胡志珍分获全程马拉松男子、女子冠军，郑哲亮、王珍燕摘得半程马拉松男子、女子第一名。