静音酱今天也睡不着觉在线阅读

这样调整了几次之后，失眠这件事就不太放在心上了，睡不着就睡不着吧，没什么大不了，而且通常情况下，只要中午补个觉，这一天的精力也是不太受影响的。

难受就难受吧，这些咬着牙都能抗，但睡不着觉这事扛不住啊！睁眼看天花板、明明很累就是睡不着，越睡不着越心烦、越心烦越睡不着，脑子记不住事，白天再怎么补觉都还是那么累、根本歇不过来。

我看了些材料，说手机的蓝光会让人睡不着，就在睡前半小时把手机静音。这个习惯维持了差不多1个月，但还是睡不着，总觉得心里烦闷，有时候还发慌。

但是睡不着觉这件事情，就会激发你害怕失眠的这种担心，它也是担心的一种。所以当你担心自己睡不着觉，努力想睡着的时候，你的焦虑就会格外的大，那你就格外的睡不着。长期失眠的那种人，到后边来说，别的担心哪怕很少，怕自己睡不着的这种担心，都足以让自己睡不着。

很多患者向我反映，医生我耳鸣，晚上睡不着觉，白天忙碌一天，到晚上了总是睡不着，有时候加班睡眠也不好，反正就是晚上入睡比较困难吧，而且越想急着睡的时候，越想的事越多，就越睡不着。