掌心3
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停顿片刻，用鼻吸气，调息，两臂向两侧分开，使掌心由上向侧外、向下，两臂一起徐徐落至体侧，同时用嘴呼气，调息。
左脚向左横跨半步，右脚随之并拢，两腿屈膝半蹲；同时，两掌由右向左摆至体侧后方，与身体约成45°夹角；髋关节向右侧顶出，目视右前方；以腰带动手臂由左向右摆动，掌心相对，目视斜后方；两臂向上转动，举于头顶上方，身体直立，目视前上方；两掌经体前自然下落，掌心向下，两掌垂落于身体两侧，目视前方。
两脚开步站立，与肩同宽，两臂伸直举至头上，掌心向前。两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按于**，掌心向下，指尖相对；两臂外旋，两掌心向上，随之两掌掌指顺腋下向后插；两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至**，随之上体前俯，两掌沿腿后继续向下摩运，经脚两侧置于脚面；抬头，动作略停。两掌沿地面前伸，随之用手臂带动上体起立，两臂伸直上举，掌心向前。
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方两臂屈肘，两掌心向下，按至**，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至**，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
接上式，双手立掌收于**，掌心相对，目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩，两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌，掌心向前，指尖向上，怒目而视，动作稍停。最后，屈肘松腕，两掌自然还原柳叶掌，立于云门穴。这一组动作七收七放，可加强动作效果。
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9.79
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为什么我还是没有逃出阿令的手掌心我这个人，除了阿令，什么都没有看过ᶘ ͡°ᴥ͡°ᶅ 对不起大家，有什么剧就给我安利吧！＞人＜博君一肖arrr75【原创】｜《呤哑》第五卷【阴阳和离】第二章他忙打开信件，旋动掌心催出白雾覆于信纸之上。却是只一瞬便瞧见了白纸顶端的四字开头语 ————“小心桐风！”萝卜疏52《凌爷的掌心宠又甜又娇》安利再等几天，只需再等几天，爸爸就能吞掉盛家的股份，成为盛世集团的新任总裁。 到时候盛言夕会被拉下神坛，凭她的美貌和才学，定能一跃而起，成为新任第一名媛。 这些嘲笑她的人，她定会十倍百倍的奉还。 一旁的陈夫人见状，安抚的拍了拍陈美娜的手。 凌宴脚步刚停下，陈夫人便看着盛言夕笑道，“我们夕夕一向很受孩子喜欢，要是她和季宸那个孩子还在......” “妈，你瞎说什么呢！” 陈美娜突然出声，阻止了陈夫人。千纸鹤壹号43我成了五个大佬的掌心宠。安利安利大囍_faKaMf21原创文//消逝的樱花那年，倒转的花絮终于结束上演 那天，三月的樱花带来再见安好 喜欢是盲目， 是冲动， 是拿冰凉的手指， 触碰温热的掌心， 是过了许多年之后， 你终于找到了你的幸福， 我也有了我的归宿， 但你依然在我一个无人察觉的角落。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 应 初云 的邀请，写了男生的视角。 女生视角——《烟火的痕迹》——@岫初云 有点小虐，不过好阔以哦o醋瓷宝宝17原创:高举薛晓大旗你曾给过我的糖 是我在这世上唯一的甜 我一直握在掌心的那颗 就像我的心 破碎而黑暗 但里面是甜的 很甜很甜 明月清风 终有一去 而你 星辰般璀璨 尘土般随遇而安 在我心里 不离不散 【明月清风晓星尘 万恶不赦薛成美】 （手残党表示欲哭无泪，星尘道长画得太丑不好意思发🌚）我男神是林早上12
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