双手3
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练习者双脚分开与肩同宽或稍大于肩，成高马步站立，双手自然放于两侧，以鼻吸气时双手向上提至**，待气吸满后闭气，以鼻喷气发哼声，然后双手成掌型（掌心向外）快速用力向左右两边推出，犹如千斤之力推开两座大山，待推平后，吸气，然后缓慢回收双掌，如同拉回两座大山之神力，收至**，闭气，同时全身绷紧，闭气绷紧持续5秒钟左右后，放松呼气，双手自然**于身体两侧。此功每天练习一次即可，每次练习二十四次即可。
躺姿直接进入，双脚踩实地面，脚跟靠近**。脚尖向前，双手向右侧伸展，手掌接触地面。吸气并收腹，**向上抬高，**向下巴的方向延展。双手来到身体的下面，十指交叉，双手摆成拳头状的样子，肩膀内收。
站姿，双脚打开宽于肩，双手伸直交握，举过头顶。呼气，下蹲，弯腰俯身，双手自然落下；吸气，起身，利用惯性将手臂甩过头顶，并重复以上过程。
练习者双脚分开与肩同宽，成高马步站立，双**指尖相对，之后闭气，双掌变拳，用力抓握，全身绷紧，之后双拳分开从身体两侧下落用力拉至**，拳心朝上；之后呼气，放松，双手放于身体两侧。此功每天练习一次即可，每次练习二十四次即可。备注：初练者很消耗体力的，所以一开始不能承受的朋友要学会循序渐进的原理，否则容易太过于疲惫伤害自己，这样就是得不偿失了。每天练习一次即可，不可过多。
吸气。用鼻子慢慢吸气，同时双手向上伸展，手掌打开，指尖朝上。双手打直。想象双手向上延伸。同时配合深呼吸5次。
全集描述三毛和丈夫在撒哈拉沙漠生活的点点滴滴，从鸡毛蒜皮的小事反映出在物质生活极度匮乏的沙漠中小夫妻的生活过的如此甜蜜，随着阅读的深入感觉三毛是如此一个快乐的人，快乐的没心没肺、无法无天。直到最后一篇**《白手成家》才了解三毛的物质生活是如此的不堪，甚至形同乞丐。他们夫妻二人是用自己勤劳的双手和乐观的生活态度慢慢的把日子过好的。他们身边的人也不是前面说的那么可爱，土著人和外国**部分都对他们不好。而他们夫妻俩都能平稳内心，客观面对。一切克服困难的力量源头都是他们二人对彼此的爱。通过最后对现实的描述回味之前篇幅的快乐，更突显出爱的力量。所以非常值得刚结婚的人看一看。
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这部漫对小孩子来说太幼稚，对大人来说刚刚好！📍漫画名：《到月亮上去》 📍作者：@不系舟爱喝粥 💬“我没有理想，我就整天幻想~” 推荐来自：@妓嗔吃可爱多 这是一个引发我思考的故事。里面有一双手帮助了创作者，由于不太清楚这双手的寓意是什么，所以在写漫评的时候没有细说。我现在可能想明白了，这是作者大大的想象，也是推动故事中创作者做回自己的一双手吧。（不要听我瞎扯哈哈哈哈）这个故事让我觉得，人（不是指所有人！）活得很累，总是要不断地包装自己，获取一些没有意义的东西（不一定没有意义，勿喷）。这些东西可能让我们迷失了自己，可能在想象中无忧无虑、快乐幻想的我们才是最真实的吧。希望我们可以保持热爱，做最真实的自己♥️ 推荐来自：@时光机的梦 小时候的她不会被创作感到纠结烦恼，没有很多拘束，想到什么写什么。 而长大后的她却因为创作把自己给束缚住了，既要考虑市场，又要抓住流量密码等等，仿佛把她局限在一个密闭的创作世界里了，而她想起小时候创作的故事，暂时抛开一切烦恼到月亮上去顾虑，抛开合理性，于是就有了这篇《到月亮上去》这部漫画！这部漫画看的时候很温暖治愈，故事情节充满奇幻童趣，人物画得也很可爱！看完我也想起小时候充满想象力的自己了！那时候的快乐很简单！
快看哔哔叽284【南烟斋笔录】漫评丨亦幻亦真的红尘因果它们亦虚亦实，亦幻亦真，看似皆源于一场南烟斋奇遇，实际上皆是冥冥之中的红尘因果。他们有的了结心愿，有的不得善终，而作为看官的我们，借着陆曼笙的眼睛与双手，看尽百态的一角，描全心中的希冀。偃月凉125打卡第41天!!!星座系列!!呼~天秤座画好啦！上个色还真是不容易呀！！ 好在完成了呢~不知道有没有让天秤座的小可爱们失望呢？我会继续加油滴！！下一个是天蝎座啦！！ 真是干劲十足呢！(不可能) 想想还要画4张福利，三个星座，还要画很多双手……还要写作业…… (我是谁我在哪我要干什么？⊙▽⊙)😂😂😂 总之!加油吧！π_π六叶汁儿-94关于曦瑶喜欢悲剧还是喜剧😂😂，给我一个写下去的方向，蟹蟹蟹蟹 还有，就是第一次写作，技术不精，还请海涵，如果有什么建议，我举双手双脚改进🌸🌸你的衾衾21我把男主和反派养歪了 ——之看漫写小说练习1我挑选了最新一话中的一小片段练习，不会很精彩的，毕竟只是练习。如果有哪位写作大神看到了，能否为我支支提高写作能力的招。谢谢！ 傅桑握紧拳头，本准备向不良挥拳，赶紧打完赶紧回家的，却被一声“傅桑！”打断了。 可拳头仍握得紧紧的，转头看到看到了，双手插到口袋，一脸阴冷的楚燕绥正向她一步步走来。“楚燕绥………………”在傅桑充满疑惑的注视下，他抓住了傅桑的手腕，关切中带有一点恶狠狠的语气，说：“你真能惹事。”傅桑心想“……阿？”但是她的拳头仍未松开半分。不良的眼神带有些挑逗的意味，正面迎上了看起来并不好惹的楚燕绥“英雄救美？来的可真及时阿…” 楚燕绥不甘示弱地说：“一群男生欺负一个女生？真有种阿” “别，我们只是想跟她交个朋友可没欺负啊。” 傅桑，一直担心地盯着楚燕绥，可拳头却握的更紧了。 “欸，你往旁边站站，等会我怕误伤你。”楚燕绥努力在她的眼神中找到开玩笑的意味，可却只看到了认真，坚决。 全场沉默五秒……他们都看向了这个看起来弱不禁风的傅桑。 她……在胡说什么呢？…………… 像是意识到什么了，一群小喽喽们，纷纷大吼“老大，这女的竟然看不起我们！”傅桑开始不耐烦了“到底还打不打啊？别磨磨唧唧的，单挑还是群殴？”她眼里透过一股狠意，双拳也举起来了，一副即将进攻之势。 小喽喽们，一拥而上，不管不顾地跑到两人面前开打。楚燕绥躲过了一个喽喽的一拳，可却也不急着去反击，反而对着傅桑慢悠悠地说：“你要打架？你知道这些人多厉害吗？快走吧，别在这捣乱” 傅桑在心里翻了个白眼，想道“装什么呀？” 她也注意到一个喽喽在她的身后准备突袭，可是她已经预判了他的预判， 一个过肩摔，便把人整个都摔在地上。她边把手上因为抓着喽喽的衣服而弄脏的手拍干净，一边对他温柔的笑笑，说道：“少瞧不起了。我不走，我要保护你。倒是你，小孩子家家的，打什么架，赶紧回家吧。”微风吹过，她的头发扬起了，看起来，真的好像…………姐姐。楚燕绥躲过了一个小喽喽的偷袭，却不紧不慢的说：“小孩子家家？我们好像是同龄人吧。” 他们已经被喽喽包围了，被迫地靠在一起，生怕，哪个喽喽突然的偷袭。 楚燕绥不屑的对着那个正在吸烟的不良说道：“一起来吧。” 虽然旁边喽喽哭着劝说不良“老大，你要为我们做主啊……”还没说完，就被打断了“滚 老子不打女人。”吸了口烟，然后又说“我先走，，他们的医药费我会报销的。 ”………决绝地离开了 画风一转，喽喽们已经全部被打趴下了……… （我写不下去了。 感觉我写的有点流水账……属实是不行。）
八寻光7【写作试炼4】+天官赐福第二章 朋友，成仙吗？ “这位大哥，你家中有破烂吗？我是来收破烂的。”谢怜嗓音温润，双手合十，微笑地站在一户人家门口问道。 三郎手拉着谢怜的衣摆，站在谢怜身后，原本笑得阳光灿烂的三郎看了眼正在砍柴的青年，瞬间放下嘴角，皱了皱眉头。 一位身形健壮，穿着粗布麻衣的青年放下了砍柴刀，看了一眼三郎，答道：“啊，有的，小兄弟你等一下。” 不一会儿，青年拿出了家中存放许久的破烂递给谢怜道：“这位小兄弟，这收破烂可不是个体面活呀，我看你骨骼惊奇，是成仙奇才，何不谋份更好的差事。” 谢怜答道：“谢谢这位大哥。对我来说，天下行业并无高低贵贱，收破烂是生计，也是修行。我还没有换差事的打算呢。” 说完便带着三郎继续前行，心想，收破烂挣钱，成仙修行要花钱，还是收破烂好，况且收破烂也没那么简单，生财之道讲究脸皮够厚，脸皮厚也不是谁都能练出来的哈哈。 三郎看着谢怜背上沉甸甸的破烂道：“哥哥，我帮你背，三郎力气可大了。” 谢怜笑着摸了摸三郎的头道：“这个筐有些沉，三郎你还小，我背着就好。” 谢怜想着三郎已经走了大半天的路，虽然中途休息过几次，但他肯定已经累了，便伸手把三郎抱了起来，道：“快到了，我抱你走。” 三郎拧眉，眼中满是自责，低头淡淡地应了一声。 突然，谢怜的肚子“咕咕噜”地叫了起来，于是不好意思地侧了侧脑袋哈哈地笑了笑。 三郎抬头望了一眼谢怜，小手从怀中拿出一个馒头，道：“哥哥，饿了吧？先吃个馒头垫垫。” “谢谢三郎，你的呢？” “我身上备还着好几个呢。” 谢怜抱着三郎腾不出手，又不好直接张嘴咬馒头，正发愁，三郎便将馒头递到谢怜唇边，道：“哥哥，我替你拿着。” 转换一下，这是哥哥我喂你是一个意思呀，谢怜不自在地咬了口馒头道：“谢谢。” 这个小孩儿到底是什么来头，为何会有些熟悉感？还莫名其妙地让人感觉很安心呢？ 迎面走来一人仙气飘飘的人，道：“相见即是缘，小友，我看你有仙根，想成为受人敬仰神明吗？我可助你一助。” “见过仙人，我名谢怜。”谢怜作揖见过仙者，心中莫名产生了一股压迫感，让人不得不敬重眼前的仙人。 “吾此番游历人间为寻有缘之人，仙，谢怜你可想成仙？” “感谢仙者看重。但受人敬仰不一定须成仙，成仙也不是为了受人敬仰，能成人谢怜已知足，特别是成为专业的收破烂者。”谢怜会心一笑，婉拒了仙者的帮助。 “你这是在拒绝吾？飞升千载难逢，也是无上荣耀，多少人费尽心思飞升无果，你却如此不爱惜自己的天赋，痛哉。”仙者痛心疾首，恨铁不成钢地说道。 “我有我的选择，随心意便好。”谢怜双手合十诚恳道。 与仙者道别，谢怜抱着嘴角全程上扬的三郎继续走在回家的小路上。 “啊啊啊啊！黑水兄救我！”突然，一道尖锐的嚎叫声从天而降。 “若邪！”谢俩怜眼疾手快飞出白绫，接住了从天上掉下来的人。 “没想到哥哥竟如此厉害。”三郎一脸崇拜道。 “只是，略微学过一些。”谢怜道。 地上的人爬了起来，拍拍身上的土，道：“感谢小友相救......咦，太子殿下！” “原来是风师大人，你为何从天而降？”谢怜颠了颠三郎，抱得更稳点儿。 “哦，我偷偷溜出来玩儿，不想脚一崴，在云上没站稳就掉下来了嘿嘿嘿。”风师像哥们儿似地拉过谢怜，拍了拍他的肩膀。 风师虽是男儿身，但总喜欢穿女装，现在就穿着一身裙子，摇着手中的的风师扇。 花城一脸嫌弃地一把拍掉风师放在谢怜肩上的手，然后用双手占领了谢怜的双肩。 “谁让你溜出来的！这都能摔倒，真是蠢。”黑水黑着脸慢慢走近道。 “黑水兄，你现在才跟上，若是英雄救美你只有吃狗粮的份儿。”风师青玄双手叉腰气鼓鼓道。 “四大害之一，黑水沉舟？”谢怜暗暗地握着手中的白绫，保持警戒，准备随时应敌。 “太子殿下，别紧张，黑水兄没恶意，我和他只是出来玩儿的。”师青玄看着谢怜的动作，赶忙解释。 黑水嘴上嫌弃青玄蠢，手上还是不忘查看青玄身上有没有受伤。侧眼瞧见谢怜手上抱的小崽子，黑水嘴角露出一抹看戏的笑意。 三郎明白黑水是在嘲笑自己的这副孩童模样，便指着黑水，看着谢怜道：“哥哥，我不喜欢他。看着就像欠我很多钱的样子。” 黑水的笑容顿时一僵，罢了罢了，欠人钱财，替人办事儿。 “多谢殿下救了青玄，改日登门拜访。我们就不多叨扰了。”说完黑水便拉着青玄离开。 “太子殿下，我找你玩儿呀！”被拉着走了几步的风师回头对谢怜挥手喊道。 确认身后两人听不见说话声后，青玄悄咪咪地对黑水说：“黑水兄，太子殿下怎么还没恢复记忆，我都用了你给的药，还施了法。难道还需要点时间消化？不过绝境鬼王化成小孩儿模样还真有点可爱呀！” 青玄刚一说完，身旁的人突然消失，只见一只眼睛大大的小可爱双手抱在胸前，一副很不高兴的样子，道：“可爱？” 回到菩荠观后，三郎开口问道：“哥哥，平日都有如此多的人劝你飞升吗？” “没有。我平日里运气不好，走路跌倒，中途迷路，收破烂碰壁，被野狗追得掉入泥坑，甚至喝口水都会被呛，时不时还会遇到打劫的。但今日坏事全无，还能满载而归，许是沾了三郎的光。” “谢怜，可在？”一身白衣出现在菩荠观外。 —————————我是华丽的分割线——————— 来晚了，今天我会把所有的都更完(ﾉ_ _)ﾉ 以前从没注意过生活中的趣事，现在觉得生活真的要去感受哇，不然码不出有趣、接地气又有意义的文。要成为一个有趣的灵魂，哈哈哈哈～ 加油(♡˙︶˙♡)！w狐尾7-
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︿萌妹的焦躁期︵┴┴
〆卿本佳人奈何从贼。沁怡依蕾子睡不醒
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今日表情包双手奉上再次感谢小可爱们的陪伴与“关爱” 放下那只狗子！！让我来！乐游映画730李♡简表情包（第一弹玉玉双手握着胡萝卜气势汹汹的样子好好笑哈哈哈哈 简喵骄傲的小面孔😍老婆太可爱辣！秋风吹起银杏叶39表情包双手奉上一批\(//∇//)\笔芯(｡･ω･｡)ﾉ♡，\(//∇//)\夜家四小姐-夜婉儿27双手双脚奉上表情包第二批\(//∇//)\笔芯！(≧∇≦)/夜家四小姐-夜婉儿26Justin,范丞丞，朱正廷表情包来一波我觉得最后一张范丞丞表情包非常适合我 再双手奉上Justin美图一张Helen陌倾城18这么可爱的玲娜贝儿表情包谁不爱呐双手奉上
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运球基本功练习方法， 详细讲解1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于**，两手臂相对用力挤压球...展开阅读全文
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