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日常生活中，可以通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品、适当补充褪黑素等方式去改善自己的睡眠，提高睡眠质量。
为什么对“治疗”要加个双引号呢，就如前文所言，越来越多的人不把失眠当成一种疾病，而是一种“症状”、“表象”，问题的本身不在睡眠而在生活方式和***念上，如果不是“疾病”那谈何“治疗”。对失眠的调理方式有很多种。
随着生活方式的改变，我们都习惯于用各种理由去压迫原本就不充裕的睡眠时间，甚至于连“每天8小时睡眠”都已经成了我们挂在嘴边、却遥不可及的梦想了。
喜马拉雅直播睡眠季“一万种方式教你入睡”邀请陈福国老师和秦毅老师为嘉宾，为大家解答睡眠问题，帮助人们更正确的理解睡眠小知识。
最近几年，全世界因为睡眠不规范导致的意外猝死现象与日俱增，这更是提醒着我们广大的中国同胞们一定要注重睡眠所造成的影响。很多人时至今日都认为“保温杯里泡枸杞”的方式可以有效地养生，其实相比于睡眠不规范造成的恶劣程度而言，这种通过食材养生的方式并不能为我们弥补太多的身体损伤，因此奉劝大家一定要规范睡眠时间。
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