稳音酱今天也睡不着觉3
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这样调整了几次之后，失眠这件事就不太放在心上了，睡不着就睡不着吧，没什么大不了，而且通常情况下，只要中午补个觉，这一天的精力也是不太受影响的。
难受就难受吧，这些咬着牙都能抗，但睡不着觉这事扛不住啊！睁眼看天花板、明明很累就是睡不着，越睡不着越心烦、越心烦越睡不着，脑子记不住事，白天再怎么补觉都还是那么累、根本歇不过来。
但是睡不着觉这件事情，就会激发你害怕失眠的这种担心，它也是担心的一种。所以当你担心自己睡不着觉，努力想睡着的时候，你的焦虑就会格外的大，那你就格外的睡不着。长期失眠的那种人，到后边来说，别的担心哪怕很少，怕自己睡不着的这种担心，都足以让自己睡不着。
很多患者向我反映，医生我耳鸣，晚上睡不着觉，白天忙碌一天，到晚上了总是睡不着，有时候加班睡眠也不好，反正就是晚上入睡比较困难吧，而且越想急着睡的时候，越想的事越多，就越睡不着。
《百年孤独》里那个全村人睡不着觉的马康多村，可能已经散布在今天的全球各地了。21世纪的人类，正在进入大失眠时代。《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万人，结果显示：仅有5%受访者作息规律。实验室里，在该睡觉时却睡不着的小鼠，**的肠道菌群悄然发生变化：
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