倒时差

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正常情况下褪黑素主要调节睡眠时相,人体一般在夜间9~10点开始分泌褪黑素,然后逐步下降到早晨7~9点停止分泌。所以如果有情绪焦虑、外出旅行、熬夜倒时差等“黑白颠倒”的情况时,会影响褪黑素分泌。

褪黑素是用于辅助睡眠的补充品,并不具备失眠症的治疗的属性。主要针对节律性失眠人群,例如为倒时差人群,褪黑素分泌不足的老年人群,而普遍年轻人的褪黑素分泌基本是充分的。

褪黑素,其实主要解决的是昼夜节律障碍型的睡眠障碍,比如说有的人是因为倒时差,或者说是因为工作的原因,他不能够在正常休息的时间进行休息,在这种情况下是可以使用褪黑素的。

百分之九十以上都是由心理问题导致的,褪黑素并不能解决此类的问题哦。只能用于辅助睡眠的,主要是针对节律性失眠的人,出差倒时差,褪黑素分泌不足的老年人,而普遍年轻人基本是充分的。因为绝大一部分人是神经性的,也就是心神不宁紧张而导致的焦虑难眠。

如果说生物钟是用来调整作息的,那么食物钟就是用来调节进食、消化、营养摄取时间的,二者通常保持一致。所以,我们可以通过调整食物钟——饮食时间来倒时差。

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