入睡指南3
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睡不好就是失眠吗？根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》对失眠的定义，“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间**功能的一种主观体验”，判断标准为入睡困难，入睡时间超过30分钟。
根据《指南》，失眠的主要症状包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少。同时，伴有日间功能障碍，如疲劳或萎靡不振，注意力、专注力或记忆力下降，情绪不稳或易激惹，社交、家庭、职业或学业等功能损害。《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017年）》定义入睡困难、睡眠维持困难，分别为入睡时间超过30分钟、整夜觉醒次数≥2次。
西医学中，失眠多见于焦虑症、抑郁症、围绝经期综合征等疾病中。根据2019年出版的《中国失眠障碍诊断和治疗指南》，失眠患者主要症状经常是：入睡困难、睡眠维持困难、比期望的起床时间更早醒来、在适当的时间不肯上床睡觉、难以在没有父母或者照顾者的干预下入睡。
导语：王女士今年40岁了，之前的睡眠状况很好，但是最近出现了一些睡眠上的问题。每天一到晚上九点、十点钟就开始严重犯困，不得不上床睡觉，但每到凌晨三四点又会早早的醒来，想要再次入睡是非常困难的。#爱乐养生指南#
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是人体重要的生理需求。当今**，越来越多的人面临睡眠问题。中国睡眠研究会发布的《中国失眠症诊断和治疗指南》提示成人有失眠症状者高达57%，成人失眠持续率为30％～60％。临床表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。
睡不好就是失眠吗？根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》对失眠的定义，“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间**功能的一种主观体验”，判断标准为入睡困难，入睡时间超过30分钟。
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安利《入睡指南》文案：二十岁的宁亦惟拥有一切。 而梁崇拥有他。 注：【年上，双向暗恋成真，竹马】
陆夺34按头安利《入睡指南》梁崇这只🐷你会喜欢！！梁崇真是我最喜欢的🐷 他的情敌是物理学以及宁亦惟的物理导师🙂 《入睡指南》by卡比丘 ▫️梁崇的舒适区是宁亦惟。 ▫️宁亦惟送了梁崇一个透明的小玻璃模型盒，两面镜子一样的玻璃中间，夹了一粒很小又很闪亮的东西。“是光子钟的模型，”宁亦惟解释，“我亲手做的，中间这颗是钻石。你知道吗，钻石是本世纪最大的谎言之一，不过子睿说送人的东西不能太便宜，我就买了一颗，放进去了。” ▫️梁崇家里二楼的沙发软垫边上绕着一组矮书柜，墙边安着不同种类阅读灯的开关，都是梁崇特意找设计师给宁亦惟做的。 ▫️眼罩 装睡 ▫️宁亦惟移开眼，四处乱瞟，突然觉得其实可以把心脏比作一个具有初始动量的弹性球，小球在密闭箱子中，均匀地进行着完全弹性碰撞，周而复始，理应恒久不变。而梁崇是改变弹性球动量的人，是一个大反派，他让小球变得一点都不规律了，让小球在宁亦惟胸腔里来来回回，无休止地快速又杂乱地砰砰跳。 ▫️第一次接吻 ▫️小宁和教授说他要请假去找梁崇 ▫️找到医院了也见面了 接吻 …… 甜晕我好不好！！快给我看！！文子西max20 -
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扛起大刀走江湖 -
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