热量卡洛里作者

猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合猕猴桃低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

什么减肥食谱最快最有效，卷心菜是日常生活中非常常见的食物，同时也是非常好的减肥食品。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤**水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

晨间运动时的饮食没有太大的要求，针对不同的情况有不同的进食量。如果你刚起床后，既没有立刻吃早餐的习惯也食欲不佳，尝试空腹运动也无妨。假如是有点饿又不太饿的话，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水份，又有饱足感，或者想吃得更饱点就再加片高纤饼干或吐司都可以。如果先前已吃过一些食物了，运动后的早餐份量不妨少一些，否则就要吃正常份量的早餐。坚持“不过饱”是运动饮食最高原则，对于正在减肥的你来说更要注意前后热量的控制，以免又摄取了多余的卡洛里。

所以如果存在胰岛素抵抗，需要积极的采取减重的措施进行纠正，在饮食上减少摄入高卡洛里的食物，并且尽量减少热量的摄入，等调理好了再怀孕。如果已经怀孕了，在怀孕期间需要严格的控制体重和饮食。同时建议怀孕之后应当注意锻炼身体，多吃蔬菜水果，补充维生素，提高免疫力并且减少不健康食物的摄入。

蓝莓中含有的抗氧化剂可中和体内**基，增强免疫系统。另外，蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。