你愿意献祭双臂或双足变成美少女吗下载

第二法：直立，双足并拢，双臂举起与肩咸直角，上体慢慢向前下方弯曲(保持头部在双臂之间)，直到手触到地面或足尖，双膝不要弯曲。然后慢慢还原。呼吸要有节奏，向下弯时呼气，上体还原时吸气。重复做6-12次。

寻找冰面较厚、裂纹小的地点脱险。身体应尽量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使身体上浮，全身呈伏卧姿势，双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟窿，脱离险境。

如果把应用场景定位在工业生产制造，双足是没太大必要的。因为可以改进生产线，使用轮式的技术难度更低，就如同软银的pepper机器人一样，上半身也有双臂，但是底盘是轮子。

仰卧姿势准备，双腿在膝处屈曲，双脚跟尽量靠近**，双手握住两踝，随着自然的呼气，抬臀离开地面，将髋关节推到最高点，腰背部离开地面，保持双足平放地上，切勿移动双手或双肩的位置，双手相扣，手臂平放在地面上，保持时身体由双足、颈、双肩和双臂支持，呼吸自然均匀。（如果感觉吃力，可以用双手掌托住**。）还原时，慢慢放落腰背回到地面上，摊开四肢放松。

第四法：仰卧，双腿并拢，膝弯曲，足着地，双臂平放身体两侧，双手双足固定。**向上提起，并左右快速摆动，做12次(提起和放回**动作要缓慢)。摆动时停止呼吸。