我注视着你介绍

注视：指在被注视目标上停留时间至少持续100ms的停留点。眼球注视时伴随着微小的生理震颤，颤动幅度一般保持在1˚以内。

当一方倾听另一方叙述时，目光往往直接注视着对方的双眼，但不是只盯着。而当自己的在讲话时，这种视线的接触会比听对方讲话时少些，即奖者被听者更少注视对方。

第二个关键，中心注视程度不高，这方面存在两个问题，一个是中心注视仅达到0.8的水平，偶尔可以达到1.0。另一个是垂直线条存在明显的重影，即所谓的散光现象。也许这两个问题是一个问题，由于存在散光，所以，中心注视只能达到0.8。前一段时间，进行“边览”，基本意思就是用中心注视的方式看物体的四边，或停或慢慢沿边移动，期间努力保持眼睛轻松。虽然有一些效果，但由于第一个关键没有解决好，造成不断反复，目前还没有实质性的改变。

第二、进行针对性中心注视训练，提高中心注视的程度。上面已经对中心注视进行一些描述，下面对一些具体场景的中心注视进行说明。

在工作时可以有**的多眨眼，缓解眼部疲劳；同时，适时地闭上双眼，先顺时针再逆时针地转动眼球，有助于润滑眼睛和放松紧张的肌肉；长时间注视屏幕后，还可以慢慢环视一下房间或注视窗外，保持眼睛的运动。