篮架上投篮介绍

继续训练投篮，接过教练传来的球，我运着球在篮架前一跃而起，一个漂亮的投篮姿势对准篮网，满以为会很顺利，但却因为跃起时身体碰到篮板而再次摔倒在地。队友们要来扶我都被我拒绝，我用手支撑着身体，直到完完全全站起来后，我才发现：手臂和膝盖都划破了皮，血一滴一滴地往外渗。进行过简单的伤口处理，我示意教练再来一次，我相信我可以，勇敢会让我更加坚强，我要坚持下去。

忍着疼痛，我又再冲出起点，一次一次摔倒、爬起……我不停歇地练着。伤口很痛，汗水浸湿了创口贴，再加上之前的几次摔倒，最终，我还是趴下了，就在篮架前……我再也站不起来了，我很想像前几次那样坚强。可是，做不到了，泪水“哗哗哗”地流了下来，我一直倒在地上……“你真的要这样倒下吗？你想让所有人失望吗？哭，有用吗？在赛场上哭就会帮你取得胜利吗？眼泪，是懦夫的表现，你要站起来，向所有人证明，你很坚强！”教练走到我面前大声地喊道，“**曦，你行的！来，站起来！我们一起投篮……”

如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。

方法：每队x人x男x女，x队队员集体在球场一端底线排队。听到口令开始后运球到对面篮架上篮，投中后运球返回起点篮架。本队队员在蓝下接应，上篮成功后，接应的队员开始下一轮投篮。以到终点短者为胜。