克总发糖2

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今年，中国将全面推进探月工程四期，规划包括嫦娥六号、嫦娥七号和嫦娥八号任务。中国探月工程总设计师**介绍，嫦娥六号将从月球背面采集更多样品，争取实现2000克的目标。嫦娥七号准备在月球南极着陆，主要任务是开展飞跃探测，争取能找到水。嫦娥八号准备在2028年前后实施发射，嫦娥七号和嫦娥八号将会组成月球南极科研站的基本型，有月球轨道器、着陆器、月球车、飞跃器以及若干科学探测仪器。来源：央视**客户端

世界卫生组织的建议是不超过全天总能量的5%，而2016年，中国居民膳食指南的建议更加明确，糖的摄入量每天不应超过50克，最好控制在25克以下，但实际上对于现代人的饮食来讲，25克的标准太容易达到了。

从一部分食物中的总碳水化合物中减去纤维会得到可消化的或净碳水化合物含量。例如，如果一杯混合蔬菜含有10克碳水化合物和4克纤维，则其净碳水化合物计数为6克。

高级：4类降脂食物多吃◎蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。◎大豆及其制品研究显示，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。◎深海鱼类深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，能抑制肝内脂质和脂蛋白合成，具有舒张血管、抗血小板聚集等作用。建议每周吃两次或以上。◎坚果研究显示，适量摄入坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右即可。

根据调查研究显示：100克馄饨当中含有的碳水化合物占到总热量的，同时也含有6%左右的脂肪物质，可想而知，减肥期间食用一碗馄饨热量得有多大。

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