冥想指南哪个

真人或录音的声音都可以作为指导各种冥想的指南。这不同于个人自己的思想指导的自我指导的冥想形式。有人可能会使用引导冥想来进行正念或MBSR。刚接触冥想的人可能希望从某种形式的指南开始。现场指南可能在群组设置中可用，而录音则可通过视频、播客、应用程序和录音获得。

安迪.普迪科姆是一位冥想和正念专家。在他二十岁左右的时候放弃了大学的学习，前往喜马拉雅山学习冥想，在之后的一二十年中，他去过不同的**的不同寺院，不断地进行着冥想与正念的修行。如今他已成为颇有名气的演讲家和作家，其参与制作的节目《Headspace冥想正念指南》在Netflix平台播出后也广受好评。

作者在《胡思乱想消除指南》中也提到了将正念与认知行为疗法策略相结合的方式，并向我们介绍了正念冥想的内容，包括：专注冥想、内观冥想、专注呼吸，同时也介绍了简单的正念练习。

我们的课程，由冥想大师亲自带练，基于易坚持、可循环的正念学习理念，配套KY独创正念生活指南《正念练习小紫书》，精选见效最快、体感最好的正念练习，5分钟就能练出别人2小时的效果，8天，让正念真正融入生活，焕新五感，全面疏通焦虑压力。

这本冥想指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。之后，在冥想中的某个阶段，你需要有经验的冥想士指导你取得更大进步。这本书将帮助你度过最重要的基础阶段。你会发现，要取得冥想的进步，在身体层面你几乎不需要做任何特殊或吃力的事情，也无须养成奇怪或陌生的习惯，更不需要耗费太多精力或大量时间。在享受冥想的同时，你的身体将更加放松，思维会更具创造性，**也将更加专注。你甚至还可能会发现，自己的健康状况和人际交往都得到了极大改善。

安迪.普迪科姆是一位冥想和正念专家。在他二十岁左右的时候放弃了大学的学习，前往喜马拉雅山学习冥想，在之后的一二十年中，他去过不同的**的不同寺院，不断地进行着冥想与正念的修行。如今他已成为颇有名气的演讲家和作家，其参与制作的节目《Headspace冥想正念指南》在Netflix平台播出后也广受好评。