冥想正念指南免费

安迪.普迪科姆是一位冥想和正念专家。在他二十岁左右的时候放弃了大学的学习，前往喜马拉雅山学习冥想，在之后的一二十年中，他去过不同的**的不同寺院，不断地进行着冥想与正念的修行。如今他已成为颇有名气的演讲家和作家，其参与制作的节目《Headspace冥想正念指南》在Netflix平台播出后也广受好评。

正念是一种状态（3个关键点：有觉察、不评判的、在当下），冥想是一种达到正念状态的练习，另外冥想不仅仅只有正念，还有想象冥想、瑜伽冥想等等类型，正念冥想只是其中的一种分支，是冥想的精髓、入门、核心也是最高进阶的冥想。

由于冥想已经发展成为各种精神训练的载体，所以根据目的的不同，可以划分出以下类型的冥想：放松型冥想、专注型冥想、正念型冥想等。

在对“冥想”这个概念进行简要回顾后发现，很多人在初学正念时总是搞不懂“正念”与“冥想”的关系是可以理解的。从“冥想”的发展来看，狭义的冥想，特指培养专注的精神训练；从广义上来说，冥想包括了一切静思、静虑、静观的精神活动。

用更通俗易懂的语言来解释：正念就是以冥想为基础的大脑休息。不过，正念和冥想的不同在于正念趋近脑科学研究，被客观证实的效果。