妹子和我换了身体全集

雷佳音与张小斐相亲之后，无意中被一直暗恋张小斐的少年张宥浩撞见，并交换了身体。不仅仅交换了身体，还误打误撞地连家人也交换了，自此，开启了有笑有泪的奇“换”之旅。

站姿，双脚打开宽于肩，微屈膝，双手伸直交握，置于身体前侧。呼气，侧身转髋，顺势将手臂甩过头顶；吸气，还原至起始位，换对侧进行。

坐立，**伸直向前，脚尖回勾，右腿屈膝，右脚放在左大腿外侧。吸气，延展脊柱，呼气，扭转向右侧。左手环抱右腿，右手在身体后侧撑地。停留10个呼吸，换另外一侧。

山式，双脚打开约一腿长转左脚尖朝左，右脚微内扣吸气双手侧平举，呼气侧屈向左吸气重心前移，后方脚上前一小步呼气，抬右腿向上，伸直左腿转头看向上方手指尖，稳定身体保持8个呼吸，换反侧练习

动作要领：1、俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地。2、上半身微微抬起，双眼目视前方，右手姿势保持不变，左臂屈肘撑地，放在**的地面上。3、吸气，侧身，弯曲左腿，右手握住左脚。右手臂用力向上拉左腿，使身体呈弓状，头随着肩膀的**而向右转。4、呼气还原，换另一边练习。