吃撑与加贺的同人本作者

看着笼中包子越来越少，父母都放下了筷子，我眼睛盯着笼中的包子，嘴里却不停地吃着，母亲只得对我说，不要吃撑，还有好多，等明天早晨再吃。

面对美味又丰盛的食物和不要浪费的传统美德，我们很容易控制不住导致吃撑，但是吃撑容易导致胃容量增加，每次摄入的能量超过身体需要量，从而导致肥胖，甚至增加肠胃病，急性胰腺炎等疾病的风险。然而减脂期不吃饱又容易导致我们心里不愉快，而且很容易引发暴食现象。

●害怕饥饿每餐都把自己吃撑，像我有位学员，找我之前通过不吃晚饭来减肥，因为害怕下午吃不到了，所以她每餐都会吃很多很多，把自己吃吐吃反酸，减肥变成了自虐，遇到我之后，我告诉她饿了可以随时加餐，慢慢地她不再暴食了，因为之后还可以吃到嘛！

今天感觉浑身酸痛，前天下午健身的酸痛感出来了，晚上不知怎么了，感觉很疲惫，然后胃也是撑撑的感觉，本来前段时间喝完中药，感觉脾胃好了很多，胃口也变好了，但是昨晚麻辣烫吃的又辣又撑，然后圆圆回家前两天，天天出门吃放纵了两天，可能把脾胃又伤到了

同样是摄入500大卡的食物，一份薯片你可能轻轻松松就吃了，甚至没啥饱腹感的，但替换成同等热量的西兰花，估计你会吃撑。