益生菌落更新时间

怎么样能给益生菌提供一个好的环境呢？一、减少有害物质对肠道的伤害，如激素抗生素药物类对菌群的伤害特别是益生菌；二、多补充一点益生菌的食物，简单一点就是蔬菜蔬果，蔬菜水果里面还有大量的膳食纤维，不光是益生菌的食物还可以帮助肠道通畅防止便秘（便秘可以导致有害菌大量增加，有益菌大量减少的）；

可见，益生菌所带来的效果并非是立竿见影的。短期服用益生菌，由于有益菌数量不足，并不能良好构筑好肠道黏膜第一层微生态防御战线。因此，切忌稍有好转就停用，最好继续补充益生菌一个月，帮助肠道重新建立菌群平衡，以此保护容易受伤的肠黏膜。

益生菌是一种有益于人体肠道的菌群，能促进胃肠道的消化吸收；益生菌可以促进这些益生菌的生长。只有当人体内有足够的益生菌时，它们才会处于健康状态。益生菌和益生元的结合是双管齐下的。

【先说重点】益生菌确实能帮助肠道平衡菌群，解决肠道消化不良、长时间不上厕所，肠胃胀气、反酸等肠胃问题，但并不是所有的益生菌都可以，也不是吃了益生菌就能“包治百病”！

相关研究表明，益生菌的比例越高，肠道就越年轻。因此在日常生活中，有**地补充益生菌来增加肠内有益菌的数量，改善肠内菌群状况，对健康有着深远意义。对于健康人来说，每天至少应摄入30亿~200亿个益生菌，尽量选择含有多种益生菌的食物，还可以选择高达500亿活菌数量及含多种优质活菌的益生菌产品。