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5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。像鸡蛋可以孵出一个小鸡，就证明它有一个生命所需要的所有的养分，鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物，其实就是植物在整个生长周期长出来的结晶，所以养分也是很丰富，这些食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。