放松身心cos内容

松弛疗法:放松自己的内心,保持半卧位,身心平静、放松思维,利用肌肉紧张放松的循环节奏控制:使产妇能够放松身心,保持愉悦的心态。

当我们身处负性情绪中,我们可以试着用呼吸放松、肌肉放松、冥想等身心放松技术开展身心调适。这些身心放松技术有助于我们从不可控的想法中抽离出来,聚焦在呼吸和身体上,体验到可控感,身心从而得到放松。

根据身心相互影响的道理,一般放松应由身体开始,从而转入“心”的放松。也就是说,形体的放松为心态的平和创造了条件。身体放松是指皮肉骨骼都要放松,不能僵直,不能绷劲。只有这样,才能为“心”的放松创造条件。

面对不良的身心反应,我们可以通过听音乐、做一些室内运动、做自己喜欢的事情等,来释放压力,缓解不良情绪。还可以尝试学习使用一些放松的方法,如呼吸放松、想象放松来帮助自己。下面介绍呼吸放松、想象放松方法:

7.愉悦身心。课余时间,可到阳台或窗边,接触阳光,深呼吸;可以做做家务,和朋友家人聊聊天,读读书,听听音乐,活动活动,让自己身心放松。

旅行能减轻工作和生活上的紧张,让人身心完全放松,而旅行又不会产生什么心理负担,因此能让人身心完全地放松。旅行常常要翻越高山,虽然旅途劳顿,但是在享受美景、品尝美味、住宿、听讲故事的同时,也会带来身心上的快乐。

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