那一夜失眠更新时间

是阳后的失眠？还是倒时差的失眠，还是本来的失眠？已经搅和在一起，无法**判断了，而当下的自己，要做到的，不过是去总结之前那次，成功的一夜睡到天亮的睡眠，试图来复制一些自己可以复制的情节，来改善每次的睡眠。

人这一辈子，怎奈一“情”字了得，相处三年的**友走了，实在接受不了，一夜一夜失眠，一会想想曾经一起的甜蜜回忆，一会愤怒一会悲伤，流下几滴眼泪，已经到了天亮。

失眠或失眠症是指人不能在晚上自然入睡，或无法保持睡眠，或者早醒等抱怨。成年人普通需要6-9小时的睡眠时间，如果在一夜中无法睡眠到这个时长，就可以肯定存在失眠症状了，有可能会出现白天疲倦、注意力不集中、头痛等问题。

在我们身边，有些人总是深受失眠问题的困扰。严重的人已经产生了对失眠的恐惧。每次入睡，不眠之夜的烦恼总是萦绕着他们，一夜都睡不好。第二天又要拖着自己疲惫的身体上班，恶性循环导致生活质量严重下降。失眠怎么办？

认知疗法:①对睡眠保持符合实际的期望；②白天发生的不愉快不归咎于失眠；③不试图入睡；④不给睡眠施加压力；⑤一夜睡不好不要悲观；⑥学会接受睡眠缺失的后果。