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而肠道中的菌群分为有害菌和有益菌，如果有害菌过多的话就会刺激肠道受损，所以说服用一些益生菌有利于维持肠道内部菌群的平衡，有利于保持肠道的健康。
有害菌和肠道内的其他共生菌共同构成菌群微生态，如果有害菌过多，通常我们可以通过服用益生菌或益生元的方式首先增加有益菌的比例，相应的有害菌比例就会降低。
首先，益生菌能抢占有害菌在肠道中的生存空间，不断生长发育，在扼制有害菌发育壮大的同时，分泌具有杀灭有害菌活性的物质，令有害菌节节败退；其次，益生菌的分泌物质可以进入人体血液系统，使得**的免疫淋巴细胞产生足量的免疫蛋白；益生菌能够分泌“抑菌肽”与“细菌素”、丁酸等物质，相当于既给肠道一支应对有害菌的“军队”，又保障了战斗的后勤补给。最后，益生菌可以在肠道内定植，和有害菌斗争，维护菌群平衡，同时可以刺激肠道**免疫组织保持活力。
在我们的肠道里，还有中间菌和有害菌。前者是与宿主共栖的条件致病菌，为肠道非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌，在肠道微生态平衡时是无害的，但在特定的条件下这些菌群具有侵袭性，致病性；后者为病原菌，也称有害菌。
怎么样能给益生菌提供一个好的环境呢？一、减少有害物质对肠道的伤害，如激素抗生素药物类对菌群的伤害特别是益生菌；二、多补充一点益生菌的食物，简单一点就是蔬菜蔬果，蔬菜水果里面还有大量的膳食纤维，不光是益生菌的食物还可以帮助肠道通畅防止便秘（便秘可以导致有害菌大量增加，有益菌大量减少的）；
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换一换
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虽然中秋和我们say goodbye了，但是我们的福利活动仍在继续！“公开处刑”一波小伙伴们优秀的手写作品。 没错，又到了养男人的季节😎 （以上为作品展示，不代表最终获奖名单） 活动正在进行ing，看看拍立得，皮皮鹅正在向你招手 游戏菌真的超级喜欢这个皮皮鹅的大鹅包啊！ 带#梦间集天鹅座 #手写 标签发帖就能参与活动，超级简单。 那个，写作业那个，stop一下下，换张纸写个帅气小哥哥的名字参与活动啦。 不怕字体不够秀，心意到位有有机会哦！ 具体参与方式戳下面👇🏻链接快看游戏3482不要的…不要的弹幕菌可以把他种起来～明年就会有十个弹幕菌来给你们写作业🤔！今天是周末，可爱们要去哪里玩耍呢？#弹幕撩一下#
快看哔哔叽416人类进化论看了没！啊啊啊啊啊人类进化论终于有第一个完结的短篇啦，祝耕夫安利菌吹爆，讲了一个工厂中的恐怖故事，脑洞很大。不过看到这一块的时候…发现很像努力工作到走火入魔的我…大家可以用p图软件改改文案变成表情包哈哈哈哈漫画安利菌267无偿2不接了，不接了˃ʍ˂ @3行菌IOI 来看看吧! 画完了，写作业了(*꒦ິ⌓꒦ີ)阎小星23《用原耽写作文》系列第五弹来啦😘学校终于放假啦，好久没给大家更新了😣 这里是个身高 175 的女高中生😏 记得点赞➕关注呦！🙏 你的点赞和关注就是我下次更新的动力😁 @社区君 @快看 @快看哔哔叽 @快看娱乐菌 @快看小秘书 记得多多推送姐的作品哦😯曦颜xinyang13我就是想听你们唱唱歌。。。写作业写到头痛 说是脑疲劳 真是😂😂😂hehe~ 所以(*￣m￣) 唱歌来放松一下啦 洗洗脑 现在满脑子都是log 顺带安利一下囧菌小姐姐～(￣▽￣～)~ 图好像没太大关系。。。。。。 如戏，囧菌唱得很好听啊 我等你们给我洗脑～(￣▽￣～)~阿益怡4
