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而肠道中的菌群分为有害菌和有益菌，如果有害菌过多的话就会刺激肠道受损，所以说服用一些益生菌有利于维持肠道内部菌群的平衡，有利于保持肠道的健康。
有害菌和肠道内的其他共生菌共同构成菌群微生态，如果有害菌过多，通常我们可以通过服用益生菌或益生元的方式首先增加有益菌的比例，相应的有害菌比例就会降低。
首先，益生菌能抢占有害菌在肠道中的生存空间，不断生长发育，在扼制有害菌发育壮大的同时，分泌具有杀灭有害菌活性的物质，令有害菌节节败退；其次，益生菌的分泌物质可以进入人体血液系统，使得**的免疫淋巴细胞产生足量的免疫蛋白；益生菌能够分泌“抑菌肽”与“细菌素”、丁酸等物质，相当于既给肠道一支应对有害菌的“军队”，又保障了战斗的后勤补给。最后，益生菌可以在肠道内定植，和有害菌斗争，维护菌群平衡，同时可以刺激肠道**免疫组织保持活力。
在我们的肠道里，还有中间菌和有害菌。前者是与宿主共栖的条件致病菌，为肠道非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌，在肠道微生态平衡时是无害的，但在特定的条件下这些菌群具有侵袭性，致病性；后者为病原菌，也称有害菌。
怎么样能给益生菌提供一个好的环境呢？一、减少有害物质对肠道的伤害，如激素抗生素药物类对菌群的伤害特别是益生菌；二、多补充一点益生菌的食物，简单一点就是蔬菜蔬果，蔬菜水果里面还有大量的膳食纤维，不光是益生菌的食物还可以帮助肠道通畅防止便秘（便秘可以导致有害菌大量增加，有益菌大量减少的）；
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山内君1104【DOLO命运胶囊】别为了一个人把自己变成这样这次周末的同人ww 挺心疼周末妹子的为了胶囊放弃梦想 说句实话…现在的何数不值得她这样 过程👇 注意围巾挂饰w 这个围巾…参考的漫画里的那个！！ 这里藤菌❤️藤菌-975不得不佩服游戏频道里，那些会写同人文的孩子，脑洞真心大！！！ 看的游戏菌都上瘾了，日常催更！快看游戏659表妹追妻前后对比活动，不来打脸甜辛嘛？发现@月度活动菌搞了《谁把谁当真》的衍生活动！表妹追妻前后对比不要太好啸！快来一起创作表情包和小段子，比心 参与方式：可以p表情包可以写同人文 戳下面#谁把谁当真#标签可以去社区康康其他kker们的创作～期待大家的创作～！ 【记得要打上tag嗷！】不二耍大刀646
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