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而肠道中的菌群分为有害菌和有益菌，如果有害菌过多的话就会刺激肠道受损，所以说服用一些益生菌有利于维持肠道内部菌群的平衡，有利于保持肠道的健康。
有害菌和肠道内的其他共生菌共同构成菌群微生态，如果有害菌过多，通常我们可以通过服用益生菌或益生元的方式首先增加有益菌的比例，相应的有害菌比例就会降低。
首先，益生菌能抢占有害菌在肠道中的生存空间，不断生长发育，在扼制有害菌发育壮大的同时，分泌具有杀灭有害菌活性的物质，令有害菌节节败退；其次，益生菌的分泌物质可以进入人体血液系统，使得**的免疫淋巴细胞产生足量的免疫蛋白；益生菌能够分泌“抑菌肽”与“细菌素”、丁酸等物质，相当于既给肠道一支应对有害菌的“军队”，又保障了战斗的后勤补给。最后，益生菌可以在肠道内定植，和有害菌斗争，维护菌群平衡，同时可以刺激肠道**免疫组织保持活力。
在我们的肠道里，还有中间菌和有害菌。前者是与宿主共栖的条件致病菌，为肠道非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌，在肠道微生态平衡时是无害的，但在特定的条件下这些菌群具有侵袭性，致病性；后者为病原菌，也称有害菌。
怎么样能给益生菌提供一个好的环境呢？一、减少有害物质对肠道的伤害，如激素抗生素药物类对菌群的伤害特别是益生菌；二、多补充一点益生菌的食物，简单一点就是蔬菜蔬果，蔬菜水果里面还有大量的膳食纤维，不光是益生菌的食物还可以帮助肠道通畅防止便秘（便秘可以导致有害菌大量增加，有益菌大量减少的）；
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漫评／降智小甜饼推漫！ 作者传送门： @申申菌（有狐文化） @一碗粥（有狐文化）-小蛋挞-209漫评:降智小甜饼作品名:降智小甜饼 作者:一碗粥 申申菌 平台:快看 类型:纯爱奇幻搞笑 评分: 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 漫画简介: 一个憨憨僵尸帅王爷，兴趣爱好是剥蒜瓣儿？？却钟情对大蒜厌恶至极的傻白甜吸血鬼？两个憨憨的降智日常就是躺棺材板儿？？！高甜预警，专业降智，收获快乐假一赔十哦！ 漫画评价: 这里的每一对cp都很好磕，不论是主cp的僵尸和吸血鬼还是小贼和商人，还有小狼狗和吸血鬼，皇兄和小翠，还有小红和吸血鬼，小蝴蝶那对我觉得算是所有cp中最虐的，是的那种程度就是最虐的了，当然啦我最萌的还是老祖宗那对，毕竟那是猫 猫啊！新出的父母组也很好看！ 这部漫画就是这么充斥着快乐，你看的时候会觉得怎么这么没有逻辑，但在这部漫画中你就是会觉得合情合理，当然还有很多看过漫画的人才能懂的梗比如小翠的随手关门，还有什么大蒜价值千金等等好多梗只有当你真正看这部漫画你才能感受他的魅力，当你开心你要记得看他，当你不开心，那你更要看他！朝哥在玩奇迹停停5点灯人这是我最近追的一部漫，温暖而又治愈。它的内容就如同它的名字一样，《点灯人》，照亮内心深处的那一角。画风也是我喜欢的样子……漫评就先到这里，接下来我要替广大读者催催你@花菌菇子 距离上一次更新都快有四个月了，你啥时候再更啊！！！我快“弹尽粮绝”了！！！某某同学82gWdp1菌漫展
哪吒误入游戏剧组，菌也来cos一下刚才有人@本菌，然后就看到了这不（过）堪（于）入（沙）目（雕）的一幕😂 ？？？？？ ？？？？？？？哪里来的巨婴 还有种十万个冷笑话里面哪吒的既视感🤔 不知道大家小时候有没有玩过“深林冰火人” 看了哈啦的顿时感觉emmmm🤔 没毛病 请问这是哪位PS大神抽到的皮肤 本菌最近也去看了哪吒之魔童降世，真的很赞！准备二刷。 当哪吒进错剧组，被拉进了游戏圈，会有怎样神奇的化学反应。 🌟当你玩过的游戏角色cos起哪吒，比如给游戏任务画一个哪吒头的形象，或P上哪吒标志性的特点。 看看谁的与哪吒的结合点最巧妙！ 🔥带标签#哪吒你进错剧组了 发帖并@快看游戏 🔥分享你在游戏中遇到的“哪吒” 🔥有机会被游戏菌翻牌，发帖并@你 展示你的作品，再抽5个幸运小哪吒每人送400KKB😎 快快快行动起来 菌先试试看，高能请闭眼 3 2 1 是不是超可爱（溜了） 点击下方标签#哪吒你进错剧组了 发帖，菌在这里等着你！ 记得@快看游戏 我😎 ↓↓↓快看游戏4740第五二周年 庄园老友赴宴，万元惊喜抵达！周年惊喜第二弹！两年同行感恩有你。第五二周年庆典快看专场的大型创作庆典也紧跟着来了！！不管是画画的、剪视频的、cos的、热爱配音的、养鸽子的、摸鱼的、中奖绝缘的（不存在）、只会打游戏的。这次统统冲冲冲！！！ 4月9日-11日新玩家注册游戏送KK币福利哦（详见菌的上一篇帖子） 4月12日 带#第五人格二周年 标签发帖，专属头挂件火速送达 同时开启真爱粉神秘小试卷！为你的第五生涯交上一份答卷。赢取神秘礼物！ 希望第五人格能够继续为快看的小伙伴们带快乐与感动，调动我们这群有趣的灵魂！2周年！生日快乐！快看游戏2737保护我方大大 陆衍cos陆衍：“我给你备了满满一冰箱的酸酸乳乳酸菌果茶，想喝随时有。” 花粲：“大壮好棒！” 这次给曾经小糊咖，如今大明星，《保护我方大大》里的陆衍出了套正片，你们看怎样？ 我还带了很多福利来哦 ①6000元现金大奖福利！ “酸酸乳·快看COS大赏”主题赛中，酸酸乳赛道设置了6000元现金瓜分奖和9000元（总额）彩蛋奖。 无论是图文还是视频，只要按下图中的规则发作品，并且点赞数超过10，即可参与瓜分6000元现金大奖～ 此外，还可以选择COS酸酸乳的合作作品《保护我方大大》《星辰于我》《又见面了楼小姐》的海报角色并与乳酸菌果茶同框，就可以冲击3000元/份的现金大奖和一份超好喝超清爽的乳酸菌果茶6连包～添加乳酸菌，才是健康新果茶！期待大家的亮眼表现！ ②9.12-10.2期间，@酸酸乳_SSR 还会发起酸酸线稿填色活动～有机会得快看全年会员、拍立得、还有特别添加乳酸菌的健康新果茶—酸酸乳乳酸菌果茶～不挑手不挑脑，凭感觉就能被pick中奖！解压的同时还能得奖品，宝子们记得关注哦！ ③ @酸酸乳_SSR 还为粉丝带来了超值惊喜福利～即日起在【蒙牛营养生活家】下单箱装乳酸菌果茶（单价43元），确认收货后可兑换2500 KK币！ KKer们，冲啊~陆鹫贰黑2309又见面了楼小姐/穆斐言cos出了一套《又见面了楼小姐》民国狐狸穆斐言的一套正片，有想搭女主部分的吗？嘿嘿嘿～ 楼糜音：“喏，也给你一盒酸酸乳乳酸菌果茶……你那是什么眼神？担心我整你？” 穆斐言：“你敢整我，后果自负。” 我还带了很多福利来哦 ①6000元现金大奖福利！ “酸酸乳·快看COS大赏”主题赛中，酸酸乳赛道设置了6000元现金瓜分奖和9000元（总额）彩蛋奖。 无论是图文还是视频，只要按下图中的规则发作品，并且点赞数超过10，即可参与瓜分6000元现金大奖～ 此外，还可以选择COS酸酸乳的合作作品《保护我方大大》《星辰于我》《又见面了楼小姐》的海报角色并与乳酸菌果茶同框，就可以冲击3000元/份的现金大奖和一份超好喝超清爽的乳酸菌果茶6连包～添加乳酸菌，才是健康新果茶！期待大家的亮眼表现！ ②9.12-10.2期间，@酸酸乳_SSR 还会发起酸酸线稿填色活动～有机会得快看全年会员、拍立得、还有特别添加乳酸菌的健康新果茶—酸酸乳乳酸菌果茶～不挑手不挑脑，凭感觉就能被pick中奖！解压的同时还能得奖品，宝子们记得关注哦！ ③@酸酸乳_SSR 还为粉丝带来了超值惊喜福利～即日起在【蒙牛营养生活家】下单箱装乳酸菌果茶（单价43元），确认收货后可兑换2500 KK币！ KKer们，冲啊~未岚RAN_1513酸酸乳9月福利攻略贴！速度进来pick！快看首波coser宝藏卡collection！集齐瓜分海量KK币 快看世界大头条“酸酸乳·快看COS大赏”主题赛正式开始啦！宝藏金主酸酸@酸酸乳_SSR邀请@六二二同学@陆鹫二黑@未岚RAN_合作拍片～三位宝藏coser已经祭出高颜限定卡片等你来集！集齐还送大额KK币和超清爽超好喝的酸酸乳乳酸菌果茶哦～名额有限，先到先得！点击贴子最后链接，直接送你去抽卡！ 现在下单乳酸菌果茶，最高可得4300KK币 酸酸为粉丝带来了超值惊喜福利～即日起在【蒙牛营养生活家】下单箱装乳酸菌果茶（单价43元），确认收货后可兑换2500 KK币！同时关注快看官号【酸酸乳_SSR】，并在快看社区带#无乳酸菌不果茶，咕嘟一口超清爽 的标签晒订单帖+云店二维码，还能收获加赠的1800KK币！超大手笔，超多惊喜！活动截止9.7日24点，具体活动规则请移步酸酸主页查看，KKer们冲冲冲～ 另外9.8-9.30期间，【酸酸乳_SSR】还会发起酸酸线稿填色活动～有机会得快看全年会员、拍立得、还有特别添加乳酸菌的健康新果茶—酸酸乳乳酸菌果茶～不挑手不挑脑，凭感觉就能被pick中奖！解压的同时还能得奖品，宝子们记得关注哦！ 参加酸酸乳·快看COS大赏酸酸乳赛道，瓜6000元现金大奖！ 无论是图文还是视频，只要将下图中【变身模版】融入到作品中，并且点赞数超过10，即可参与瓜分6000元现金大奖～ 此外，还可以选择COS酸酸乳的合作作品《保护我方大大》《星辰于我》《又见面了楼小姐》的海报角色并与乳酸菌果茶同框，冲击3000元/份的现金大奖和一份超好喝超清爽的乳酸菌果茶6连包～添加乳酸菌，才是健康新果茶！期待大家的亮眼表现！ 戳图查看详细规则叭快看ad酱1268沐子星同学心心相印的快乐，也想分给你们呢~沐子星：“一杯酸酸乳乳酸菌果茶，集齐四种快看快乐，健康、清爽、好喝，还有一杯我喜欢的司南” 快乐还有五六七份呢～赶快往下滑，总有你能get到的！ ①6000元现金大奖福利！ “酸酸乳·快看COS大赏”主题赛中，酸酸乳赛道设置了6000元现金瓜分奖和9000元（总额）彩蛋奖。 无论是图文还是视频，只要按下图中的规则发作品，并且点赞数超过10，即可参与瓜分6000元现金大奖～ 此外，还可以选择COS酸酸乳的合作作品《保护我方大大》《星辰于我》《又见面了楼小姐》的海报角色并与乳酸菌果茶同框，就可以冲击3000元/份的现金大奖和一份超好喝超清爽的乳酸菌果茶6连包～添加乳酸菌，才是健康新果茶！期待大家的亮眼表现！ ②9.12-10.2期间，@酸酸乳_SSR 还会发起酸酸线稿填色活动～有机会得快看全年会员、拍立得、还有特别添加乳酸菌的健康新果茶—酸酸乳乳酸菌果茶～不挑手不挑脑，凭感觉就能被pick中奖！解压的同时还能得奖品，宝子们记得关注哦！ ③@酸酸乳_SSR 还为粉丝带来了超值惊喜福利～即日起在【蒙牛营养生活家】下单箱装乳酸菌果茶（单价43元），确认收货后可兑换2500 KK币！ KKer们，冲啊~六二二同学607
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