滚动的石球介绍

“熊运”动作的重点是身体立圆摇晃,用躯干的重量来挤压、按摩脏腑，等于在给日夜操劳的五脏六腑做个理疗按摩。在练习的时候，注意两手围绕右肋部、上腹部、左肋部和**四个点，进行顺、逆时针摇晃。同时，躯干沿身体的冠状面进行顺、逆时针立圆摇晃，摇转幅度要大，感觉内脏受到挤压和牵拉，**始终朝向正前方，不要向后转腰。还要注意体会以肚脐为中心，丹田之气为动力，由内而外，带动躯干和两臂运行。意想腹部丹田之气如一石球，躯干由下向上摇转时，稍加施力上提，到达最高点后，不施加任何力量，意想石球由上向下，**滚动落体，躯干摇转。速度均匀连贯，圆活自然。