滚动的石球区别

“熊运”动作的重点是身体立圆摇晃,用躯干的重量来挤压、按摩脏腑,等于在给日夜操劳的五脏六腑做个理疗按摩。在练习的时候,注意两手围绕右肋部、上腹部、左肋部和**四个点,进行顺、逆时针摇晃。同时,躯干沿身体的冠状面进行顺、逆时针立圆摇晃,摇转幅度要大,感觉内脏受到挤压和牵拉,**始终朝向正前方,不要向后转腰。还要注意体会以肚脐为中心,丹田之气为动力,由内而外,带动躯干和两臂运行。意想腹部丹田之气如一石球,躯干由下向上摇转时,稍加施力上提,到达最高点后,不施加任何力量,意想石球由上向下,**滚动落体,躯干摇转。速度均匀连贯,圆活自然。

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