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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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【原创-帅气公子】以浠（小名 西瓜/谁叫跟谁急，家里长辈除外(≖_≖ )）身高:187，体重:70，年龄:23，身份:未知，性格:外冷内热\死鸭子嘴硬\偶尔有点小腹黑，喜欢的事物:泡澡\吃火锅，讨厌的事物:跟西瓜有关的一切喵喵九季1768宝宝们宅在家里都在干啥呢？ 酱酱这几天除了吃了睡，就是睡了吃过着猪猪女孩的快乐生活！ 但是一不留神就……体重暴增悲剧了… 还好我的新伙伴@特不同僧系青年 安利了少林绝学八段锦，拯救我于肥胖之中~ 为了让更多宅在家中的小可爱们动起来，他还特意准备了福利活动~快去看看吧！快看ad酱239迟来的自介（很高兴认识你们）姓名：ZYQ (猜猜看 ) 年龄：14（初三） 身高：162 体重：保密 喜欢：手帐 干饭 追番 画画 配音（偶尔飙个歌） 讨厌(T ^ T)：绿茶 白莲花 公主病 炫富 喜欢的颜色：紫色 青色 酒红色 想处关系：姐妹，闺蜜，男闺 ~可以来私聊我吖，想互关，互赞，安利的都可以找我:P ~我的主页往下划有本人照片（这里就不放了）森予雾奈Echo88原创 | 情侣日常不要在我的背后搞小动作，女人对体重可是很敏感的！😤😤莹仔小狐狸72过1000粉了!!! 想要哈?(送了2图) 1.手写安利(20人) 2.伪男作死一天 3.我身高，体重 4.看我画的画(丑)夜有雾_63我的头像框真多啊(安利)💗💗💗安利各位小可爱（*/∇＼*） 随机性的！被安利岛子祝你们这一天，开开心心，学业进步，体重下降，越来越漂亮，越来越帅气，皮肤白澈，小仙女一枚，或者小帅哥一枚(๑•.•๑)矮的变高哟！ @上官冰儿-敢爱敢恨 @小仙儿超可爱 @陌上公子无双_ @唯独不忘 @WP_哄哄youth @Bz江挽辞 @苏苏_R @沫染心鸢 @小默语520 @木夕一落 @猫草少年_SO42 @点击添乱 @【已注销】 @【已注销】 @琪儿7210哈哈 @花沙雕城 @仙女后代 @雨浩恋舞桐 @我是你的阳光雨露 @今天也是新的一天 @-机灵鬼-karry- @顾辰汐_yibo @音苓夏沫 @【已注销】 @李丽珍_0yGwuh @安浅非墨 @清风一夏_ @angel的猫咪 @【已注销】 @【已注销】 @畴陵i @叶瑾零-SO15-Yan @茶蘼Daissm__ @林皖念_ @应怜2琪儿ai @江诗欢 @千毒_久兮 @禁锢-迷城_Healing @萤火眠眠w @水土本水 @江家厌离是师姐 @XJN_离殇 @江哥滴小企鹅 @江哥滴小企鹅小小号 @甜甜的大摩托_Yo @岚岚岚小韵 @无双公子_TFsPUX @【已注销】A青柠味的路狗A58
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