体重1
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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适合吃肉减肥的姐妹们天哪❕减脂吃这些真的太快乐了吧, 适合吃肉减肥的姐妹们💆🏻 这也是我最近停更在减脂的日常饮食 分享给用相同方法的你们啦 吃减脂餐的姐妹不要吃 热量太高🙅🏻 金针菇碳水不算太高 200g差不多只有10g碳水 肥牛更不用说啦 脂肪绝了哈哈 我真的吃撑 还吃了半盘耗油生菜 期待明天体重啦哈哈 需要的食材：200g肥牛、200g金针菇、两个小米辣、两瓣蒜、一根葱、一小块姜、豆瓣酱 首先调个料汁：半勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、一勺代糖、一勺淀粉（减脂的不要放哈哈）、小半碗水，搅匀备用 金针菇洗干净去掉头部，肥牛解冻完卷在里面，切一些葱、姜、蒜、小米辣备用 热锅放油（不要用豆油，菜籽油，椰子油橄榄油猪油黄油都可以）， 放入葱、姜、蒜、小米辣翻炒，再放一小勺豆瓣酱，翻炒几下炒出香味 放入肥牛金针菇，煎至变色两面金黄，倒入料汁， 煮个2-3分钟，到酱汁变浓稠，装盘撒入葱花就可以啦（全程用中小火喔） 真的好好吃！配上一点蔬菜一顿午餐就完成啦🥗
没的感情的机器291好哥哥的愚人节与小豆浆的大长腿逗酱萌鸭的日常 油条的体重是多少呢黑鸟社225好喜欢大吃大喝的日子！最近日常， 吃吃吃买买买喝喝喝， 疯狂吸入我爱吃的东西！ 最近体重都涨了都！
pink-toes81【Lolita】AP念珠十字架✟裙子名称：念珠十字架 品牌：angelic pretty 身高：168cm 体重：50kg左右 穿着感：非常宽松 有一种黑甜俏皮的感觉，优雅但是又不是很正式，适合日常～裙子是外纱里绸，上身很舒服，金色十字架部分是烫金，久了可能会掉是缺点。你的知恩呐75可以当作一部不错的日常搞笑番来看《我太受欢迎了该怎么办》 可以当作一部不错的日常搞笑番来看 高中生芹沼花依， 是个看到男生之间的亲密关系 就会产生妄想的女生。 某天，她由于喜爱的动画角色死亡， 受到冲击而体重骤减， 结果却因此而受到校内4位美男子的约会邀请。 “明明和我在一起什么的一点也不萌， 难道我的春天到来了吗！？”
破次元直播73原创 | 情侣日常不要在我的背后搞小动作，女人对体重可是很敏感的！😤😤莹仔小狐狸72
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两个月到三个月宝宝体重增长多少正常身长前3个月婴儿身长每月平均增加3.5厘米。满两个月的孩子身长可达57厘米，这个月孩子的身长可增长3～4厘米，到了两个月末，身长可达60厘米。虽然身长是逐渐增长的，但是，并不一定...展开阅读全文
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