体重1
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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【绘画】一起来撸串｜色铅笔画羊肉串我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走~😃 为了对得起这顿烧烤，今天就先忽略体重咯！！问琴WQ63个人简介个人简介 快看名:玲珑心nx(可叫我玲珑或玲馨) 性别: 女 年龄：快13 身高:175cm 体重：快100斤了(好重……) 日常发帖：壁纸,绘画……(水帖很少）后增加头像，动漫人物、文案…… 发帖频率:两天一帖(可能不太规律） 特点:喜欢发省称号 可以互绘，无偿画(请给出图） 可以做头像壁纸等(只要你说出要求,我就能做) 如有以上需求，请在评论区留言，并赞我10帖。因学业繁重，耗时会很长，请耐心。 注:绘画多为临摹，画都会署名，勿盗! 主页个签有我企鹅，欢迎打扰！ 爱你们哦！(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩玲珑心nx58自我介绍‼️💓年龄：12 （别他妈一见12岁就说是XXS🆘🙏） 真实姓名：hwr💩✨ 体重：25000000000000000000克🌞 是个垃圾画手，学绘画7个半月了💩💓 下面是关系：@棠毓TBYLQX @伊芙PYH @伪装原子弹 @Degenerate_BYF @小可爱_It6JLh @挽笙不开森 @陈顾念Sadie @重病在身的沈捷 @婉莹宝_小阁主 @猫人族的小云梦 @吱屋猪蹄 @山野霧燈- @程1 @mercurial_girl @清鸠-LJY 如有遗漏，在此致歉💩💦💦💦 不喜欢随意骂人，但不代表不能骂💩‼️ 平平无奇的857线小画手～慢慢要开始接稿了👏🏻✨很菜，多多关照🙏🌚🌝✨ 喜欢交绘友，处关注🌚🌝💕✨ 我会一直努力的！今天也是努力成为绘画大佬子的一天！🌚💓💓💓💓 谢谢大家！朕_Rebecca37自介这里星河(以后可能会改) 年龄：10~15岁之间✨ 身高：160cm✨ 体重：62斤✨ 姓名：zjz(你在想真名？在想个桃子) 爱好：绘画 喜欢吃的东西：好吃就喜欢🌈 喜欢的明星：杨紫🌟 性格：温和🍀沙雕🍀不会很丧🍀我不爆粗口，但是你如果让我爆了粗口恭喜你成功让我生气了。你会得到举报，拉黑一条龙服务 本人选择性互关，哪些想互关的粉丝不要关了💢谢谢，不然一会涨一会掉我的心情像坐过山车 关系：哥哥：@顾宸骁_ECG @Ferry江睆 姐姐：@HX_染玖辛奈 @怡砸吖 @-林绾忧- 弟弟：@电灯泡_4zDoRI 妹妹：@【已注销】 @欣荣_X_ 儿砸：@T-乄青木田俊 👀✨✨ 可能有忘记的，我现在什么都可处哦✨ 如有打扰很抱歉 家族：C淦(不进了) 没有什么了吧？好了拜拜X_星河漫漫33是自介吼介里是@【已注销】 副号吖～下面是我的自介 叫我三三就好吖～ 是08年的白咩咩♈️ 身高：172cm 体重：？（介个就不爆粗来惹叭…反正我不是小胖胖吖( ｡• 👅 •｡｀) 爱好：漫画（嘿嘿，我阔能是一枚腐女叭） 绘画（什么都阔以画，只要我想要画它，就阔以画好。但木有一次画的满意过⋯🌚） 钢琴（在考9级中吖） 滑冰（轮滑也可以） 葫芦丝（已经6级惹） 陶笛（只是会吹曲子，没考级） 穿着：嗯⋯就…不造肿么说哇(T^T) 喜欢吃的食物：奶茶。冰淇淋（一定要巧克力味的）。舒芙蕾。半熟芝士（一定要巧克力味的）蛋挞。鲜花饼。曲奇饼干。布丁。果冻。棉花糖。小熊饼干（巧克力味）。榴莲糖。榴莲披萨。海苔。巧克力。AD钙奶。旺旺。怡口莲。巧乐滋。可爱多。榴莲。红毛丹。荔枝。草莓。樱桃。桂圆。蓝莓。芒果。雪莲果⋯⋯太多惹只要是甜的我都可！！！（因该是→( ¬_¬)是吃的就可叭…） 喜欢的动物：狗狗。猫咪。毛绒绒的小动物我都可吖～（除了虫子…(｡ꏿ﹏ꏿ) 害怕的东西：虫子（所有的昆虫类…包括：蝴蝶…） 黑（晚上我必须要开灯碎觉的）🌟 成绩：班里第4名（上一次考试排名） 上面的图是我画的画原稿在@【已注销】 吖～ 在快看有一个哥哥@【已注销】 还有什么阔以说咧…下次再用介个号@【已注销】 说叭（嘻嘻） 咩嘿嘿～ 如果到600人关注我的话 或者介个号@【已注销】 到300的话 我爆音吼〈就是想跟下风|･㉨･｀)Sang桑_sang20💛自我介绍💛嗨喽艾瑞巴蒂，我是小琪💖 你们可以叫我琪琪或小琪🐽 接下来我要自爆家底啦🙊 性别：女♀ 爱好：绘画和交朋友👬 年龄：13，还小🌝👌🏻 身高：超过一米四🌚💦（莫说我矮） 体重：宇宙最轻🌝💪 学历：正在上初中🐽💪 爱吃的：所有零食和草莓🍓 不爱吃的：绿色蔬菜🌚💦 性格：沙雕，可爱，温柔，脾气好🌚🌝 常用表情：🌚🌝💪💦✨👀👌🐽 宠物：家有一狗🌝🐶 喜欢的颜色：粉色🌝✨ 玩的软件：快看漫画，抖音和一系列游戏 其他：有点爱旅游也有点宅（主要宅） 最讨厌的：上学🌚💦 最讨厌的学科：数学数学（常拖课） 最擅长的学科：除数学和体育都👌🏻 最擅长的事：画画🌝✨ 有喜欢的人吗：🈶 喜欢的明星：肖战！！！！（已疯） 爱听歌吗：爱💕 婚姻状况：单身🙂 爱看的漫画：成也萧何，DOLO命运胶囊，怦然心动，甜美的咬痕，黑夜有所斯，花颜策，妃为九卿，爱情的样子：心之所向，女仆驾到，乔儿不听话，权少你老婆跑了，我的男票是锦衣卫，恋是樱草色，泽上寂寞萤火，薄荷之夏等等🙊💫 如果还有问题评论问我🌚🌝 喜欢交朋友！想和你们交朋友🌝✨👀小琪爱吃糖6
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自我介绍🤪姓名：氷氷、BING 性格：可甜可盐，小萝莉一枚，理性 年龄：12.5岁 喜欢的漫画：除了玛丽苏都爱 现况：单身 喜欢的颜色：黑色、蓝色、紫色 爱好：吃，电竞，看漫画、动漫，画漫画，做漫评，打人 身高：不告诉你哟 体重：不告诉你哟 地址：不告诉你哟 hhhhhhh......是氷氷吖2 -
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记录身高体重app？以下是一些可以记录身高体重的APP：健康测量：这个APP可以让你记录你的身高、体重、身体质量指数（BMI）和体脂率等信息，并可以生成图表和报告，帮助你更好地了解自己的健康状况。体...展开阅读全文
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听来自说宝宝树小时光可以记录宝宝的身360问答高体重，就下载了一个，但我怎么没找到呢？宝妈，你点“小地率印房互家”那个选项，里面有个生长记录，体重身高就是在那里记录的~暗黑2胡湖接支也修改毁灭的仆从允许尸体重生题型坚行怎江律。在MPQA的哪个txtMPQ中m小型损使拉员既须夫铁套onstats.txt找到仆从怪的swithai列设置为1拽公主的初恋的txt全集下载地址拽公主的初恋txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：（崖：为什么不是先男主呢？混处晚一因为女士优先！众人：P话！崖：···········）南宫涩绮年龄：16...展开阅读全文收起皇家四号恶魔引校草的txt全集下载地址皇家四号恶魔校草txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：很抱歉，回答者上传的附件已失效内容预览：《皇家四号恶魔校草》简介她们是三个多带赵席表超级漂亮，IQ过200的超级...展开阅读全文收起北斗推理剧场电河肥州效答评子书txt全集下载北斗推理剧场txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：很抱歉，回答者上传的附件已失效内容预览：细丫岛杀人事件问题篇第一章GO，GO！目标是渡假圣北斗推理剧场最新章节TXT...展开阅读全文收起千面公主的归宿t来自xt全集下载千面公主的归宿txt全集小说附件已德居息处计先上传到百度网盘，点击免费下推界载：很抱歉，回答者上传的附件已失效内容预览：姓名：蓝慕寒年龄：16IQ：500身高：175cm体重：4...展开阅读全文收起天使女生VS恶魔男生的来自txt全集下载地址天使女生VS恶魔男生txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：天使女生VS恶魔男生.txt大小：711.48K已经过百度物司照安全检测,放心下载点击下载内容预览：你知道在...展开阅读全文收起穿越网王寻觅爱的也具扬txt全集下载地址穿越网王寻觅txt全集说附件已传百度网盘点击免费载：穿越网王寻觅爱.txt大小：214.05K已经过百度安全检测,放心下载点击下载内容预览：【作360问答者：本第写说前看《网球王...展开阅读全文收起狐仙公主霸上拽恶少txt全集下载狐仙公主霸上拽恶少txt全集小说附件已上传到仍百度网盘，点击免费下载：内容预览：排名不分先后按出场顺序：姓名：狐小媚性别：来自女年龄：2142岁（没掉黄欢高药两论纯种的老妖了）生...展开阅读全文收起狐仙公主霸上拽恶少txt全集下载狐仙公主霸上拽恶少txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：排名不分先后按出场顺序：姓名：狐小媚性别：女年龄：2142岁（纯种的老妖了）生日：那一天太遥远，已经...展开阅读全文收起美人鱼之恋的txt全集下载地址美人鱼之恋txt全集小说附件已上传到百度网斯地建拉地负级盘，点击免费下载：很抱歉，回答360问答者上传的附件已失效内容预览讨：美人鱼之恋作者：若月寒人物介绍更新时间2007-高丝...展开阅读全文收起魔法老师之守护者小说txt全集免费下载魔法老师之守护者txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：《魔法老师之守护者》是我第二部魔法老师来自同人，第一部是《魔法老命轻师之银发灼眼的帝王》。因种种原因我...展开阅读全文收起
