体重1
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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置顶.「茶茶」简介承蒙关照，这里茶茶.幸识♡ 现在，重新认识一下吧 自我介绍： ◇性别：女♀ ◇身高：158cm（不说了，伤感情哈💦💦） ◇体重：38.5kg ◇星座：戏精双子♊️ ◇生辰：2007.5.25 ◇爱好：画画、动漫、二次元…… ◇梦想：做一位优秀的漫画家✨同学们，清华见✨ ◇性格：可盐可甜、外冷内热的沙雕女孩 ◇底线：我的关注. ◇爱豆or甜豆：好多👀✨ ◇平时玩的游戏：第五人格，和平精英 ◇已入家族：【六月阁】【曦羽楼】【暖山阁】【仙界仙女阁】【墨云居】【youth】【中国沙雕协会】【热心市民家族🌝👍】【邻里大妈的物色👍🌝】 ◇曾入家族：【梦弦馆】 ◇痴心妄想型男友：高情商 高智商 爱国敬业诚信友善 高冷 霸道 腹黑 帅气 阳光 温柔 可盐可甜 手捧满天星向我走来（以下省略三万字…） △黑料❗️：小时候爱吃没洗的脚🌚👍小时候总是喜欢在吃饭的时候拿着马桶在爸妈面前拉💩对着他们笑🌚👍不知道为什么，总有一瞬间会很想笑，人家以为你傻了，沙雕无疑🌚👍 ☆笑点低，泪点更低。 ☆是安静的女孩纸，在熟人面前是个话唠，闺蜜面前是个沙雕👍 ☆有些时候，学会默默忍受，学会伪装，学会撒谎，但劳资还是乐观de女孩🌞 ☆有些敏感，小心翼翼，害怕失去。 ☆人设可以崩塌，动我的底线，那要小心了呢（我生气起来自己都怕🌝💦） …… 好啦，就这样吧~ 这里茶，可撩可聊ฅฅ限量茶茶122自我介绍姓名 czy 性别 女 性质 腐女 爱好 动漫更新👀 星座 天蝎 生日 11.21. 处关系找我🐽 体重 100以上了…… 年龄 13 初一 雷点 花园宝宝里面的人物 玛卡巴卡 希望以上介绍不会颠覆你想象森屿_NE72个人简介个人简介 快看名:玲珑心nx(可叫我玲珑或玲馨) 性别: 女 年龄：快13 身高:175cm 体重：快100斤了(好重……) 日常发帖：壁纸,绘画……(水帖很少）后增加头像，动漫人物、文案…… 发帖频率:两天一帖(可能不太规律） 特点:喜欢发省称号 可以互绘，无偿画(请给出图） 可以做头像壁纸等(只要你说出要求,我就能做) 如有以上需求，请在评论区留言，并赞我10帖。因学业繁重，耗时会很长，请耐心。 注:绘画多为临摹，画都会署名，勿盗! 主页个签有我企鹅，欢迎打扰！ 爱你们哦！(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩玲珑心nx58自介姓别:女 喜欢:绿色 偶像:王源 身高:165 体重:额介个98斤。。。 可互！ 现在是一名中学生 >:-< 我是一个壁纸达人！会不定时发好看的图片❤❤❤ 喜欢推理悬疑方面的漫画和书！ 最后蟹蟹大家
暮矣丶32本人介绍姓名:XX琳 年龄:19（大二，想要考研） 性别：女 身高：166cm 体重：48kg 性格：随和，开朗，追求浪漫致死 喜好：追剧（小部分剧，因为最近觉得电视剧不太好看，剧情老套拖拉） 动漫不怎么看 追很多漫画（bl/bg都看） 小说只看bl 🍧q看图，最后是我看过的小说，先安利一下（按看的时间顺序） 伪装学渣 某某 我喜欢你男朋友很久了 七芒星 撒野 FOG电竞 AWM绝地求生 我喜欢你的信息素 垂耳执事 分到对象我只想退货 你的距离 我总在春天想起你 营养过良 独立电影人 破云 破云2吞海 一级律师我总在春天想起你x31可可爱爱的卡通壁纸合集有没有一种可能 体重上涨 是因为长高了
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