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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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如何应对室友的窥探欲？问题其实很简单， 就是室友老是爱在我写作业的时候凑上来看。而且她总有正当理由凑过来。 寝室饮水机摆放在我的位置旁边，所以她可以借接水凑过来看我在干什么；寝室只有我有体重秤，所以她可以借称重凑过来看我在干什么。 当然，没有正当理由，只要她想，也要凑过来。 事例一：我在阳台晾衣服，电脑停留在作业PPT页面。她在寝室里很大声“我来看看XXX（我本人）做了几页了”“呀，都做了15页了”（15页是模板） 事例二：我在写作业，她借称重又凑了过来，“你写了多少了啊”“你怎么写这么多啊”“你是想写一篇论文吗”我全程沉默不语，她依旧不依不饶“啊，你写好多啊”“你怎么还在加图”…… 这种情况基本发生在每一次作业。我成绩不好，寝室另外两个人成绩比我好得多，但是她也不去看她们的，就揪着我的看。我不懂，是因为把我当成最低标准了吗？ 无数次，我想直接当着她的面，把电脑屏幕一扣，但是我觉得这样太不利于寝室和谐。我想找她谈谈，但是我嘴太笨，也不知道该怎么开口。 大家给我想个办法，解决这个疙瘩。
乐羊紫衣37自我介绍❤️没错，是水贴🙃🙃🙃 名字：自己看 性别：肯定是女 年龄：12（肯定都知道） 体重：71 身高：156cm 爱好：画画 打王者 和平精英🌚🌚🌚 性格：网络上挺温柔的，在班上……暴力女…🌝 趣事：（我不会告诉你们有次写作文……“我的同学”……不想说，哎，大部分同学写…我，我记得有个人写：“在古代有镇南王，而在我们班中有‘镇班王’，她就是（我的名字）。”然后他还非常大胆的给我看！！！嗯，最后，不出你们所料，我把他揍得他亲妈都不认了👌简直完美👏👏👏）……其实他写的作文有后续（我记得特清楚，但我不告诉你们🙃） 就这样叭，掰掰👋伈守吖32随便发一张 自我介绍: 性名自己猜，😄 体重60 开学初中生党， 家乡:盖州市 学校:第四中学 一一一一一一一一一一一一一一一一有空找我玩哦， 下面是我朋友:@阿狐-紫色星空 @【已注销】 @桃子味の少女 @不想写作业_123 @妮宝贝Nina_Y @斗罗大陆最强封号斗罗 @雪城冰凌 @小丽本人 @吃一颗安定-TeaSmoke @【已注销】 @野泽离离子a @小猫兔_1072 @小猫兔_1072_ZQM @咬痕粉粉 @-过气渊染在线上吊- @肉兜兜吖 @Kelly曦 @路痴也可 @筱莘逸逸 @信若安好便是晴天 @画菀月 @莘逸luo @Alisa_ZKRYEI @二花啊啊啊 @天桥世界 @曾经救过地球的孩子 @一莘一逸_YXYY_小莘_lM8fD927跟风～（跟完继续写作业）体重除外～（我胖…真的胖） 再来一个跟风，这个不准乱说…不准定是我cp！（当然如果真是可以说）锦依卫---星羽14自我介绍🤪姓名：氷氷、BING 性格：可甜可盐，小萝莉一枚，理性 年龄：12.5岁 喜欢的漫画：除了玛丽苏都爱 现况：单身 喜欢的颜色：黑色、蓝色、紫色 爱好：吃，电竞，看漫画、动漫，画漫画，做漫评，打人 身高：不告诉你哟 体重：不告诉你哟 地址：不告诉你哟 hhhhhhh......是氷氷吖2这是我本小姐 只会吃，不会跑； 只会说，不会做； 只会玩，不会学； 只会写，不会画。 年龄:15 身高:166 体重:49.5 生日:2004.2.29 血型:O 爱好:歌唱、写作、烹饪、种植 外号:江将军 小名:楠楠 算了，费话太多，总之，有一颗漫画作家的心，可是我不会画啊！！！LOVE-QGG_1
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广州回来才到家～抱歉了宝宝们，漫画明天更新～延迟一天～接受刀片～ 还有，💋签售见到了各位作者仙女，被她们迷住……还有来看我们的大家～真的很感动！大家排队很辛苦的～最后献上我家体重、哦不颜值担当美味宝宝的高清无码照片～快抱走！SASA夏蒂2W【手帐合集】⭐️七月手帐时间⭐️ 这个月最开心的就是体重控制住啦*罒▽罒* 有一说一，单位食堂还真挺好吃的hhhh 八月也要加油鸭！ @社区君 @快看漫画 @小小小毛巾
星星辰辰恰似你758快看女神集中营(｡･ω･｡)ﾉ♡过完男神投票后，我给大家带来了快看女神٩(๑òωó๑)۶基本资料福利，让我们一睹为快٩( 'ω' )و 我先随便介绍几位，都是我看过的漫画。。。介绍不分先后顺序，勿怪 1狄淇儿 身高165cm，体重40kg，性格恬静温柔，爱好:阅读(学霸女神的光芒，每次淇儿的成绩单，都是我心目中的成绩单😶)CP:江应怜，现在因某种原因，与江应怜打赌输了，决定重赌 2杜小莘 身高：160cm，年纪：18岁，所属班级：二年14班（现因加入血猎退学），弟弟：杜小绫，父母:已被吸血鬼杀死，小姨:芙蕾，cp:洛逸，目前洛逸已求婚成功，欢迎发来贺电 3赤园(奚园) 身高：162cm，年龄：18岁，星座：白羊座，法术属性：火，寿命：104年（剩余86年），爱好：游戏、小说、漫画，现已是金云裂的太子妃，目前金毛攻略已经差不多收场了，白毛上线中 4林咕啾(百里瞳) 姐姐:林啾咕，CP:尉迟莲佛，每一世都会同三哥，尉迟莲佛的命运牵扯在一起，第一世为兔妖，赐名百里瞳，锦衣卫中我炒鸡喜欢三哥(//∇//)希望三哥有个好结局 5高冉 身高：180cm，职业:模特，CP:张扬，喜欢的人:张扬，喜欢她的人:董乐，张扬，最近几话女巨人天天发玻璃渣。。。虐心，希望误会早日解决 6白久久 生日：7月5日，年龄：22岁，身份：网络超人气漫画家，身高：165cm，作品：《同桌关系？》《六寻花》《再见》，CP:李温火，这部漫画让我印象最深的就是作者的上色，太梦幻了(//∇//) 7周末 年龄:17岁，班级就读于南一高中高二20班，爱好:画画，CP:何数？林耀？目前吃了命运胶囊，由丑女(说实话没看出多丑，作者画功了得)变成了美女中，最近几话莫名心酸周末。。。目前广在何数家迷路。。。 还有什么女神？欢迎大家补充(｡･ω･｡)ﾉ♡#怦然心动##甜美的咬痕##吾凰在上##我男票是锦衣卫##女巨人也要谈恋爱##六月的不可思议##DOLO命运胶囊#每一个快看女神都独一无二，大家喜欢哪个？杉宝超甜的吖714白兰地月份系列《七月的水果糖》格式错误害得我只能截图 我是发完刀子就给糖的良心人士 然后……就，我也搞了一个提问箱 不建议催更或者提问漫画相关/对漫画人物的看法，因为这是一个公用提问箱，可能涉及别家cp，特此预警 另，三围及身高体重年龄不准问，问了我也不会回答你/滑稽 地址见评论 下面看文↓京七_515kk漫画女头女孩子的快乐就是 体重越来越轻 钱包越来越鼓 靓仔冉冉325灰色格裙搭配白色小腿袜yyds！！灰色格裙搭配白色小腿袜yyds！！ 最近被小红书的妹子们种草了JK 结果天啊也太好看了！！这溢出来的漫画感，太好看了！！ 灰色格纹裙好显白啊 配白色腿袜奶里奶气 我感觉要入坑很深 裙子、衬衫、领结：冰淇淋与鲸JK 鞋：SugarSu 酥履 袜子：IN MIMIFACE 身高168体重49kg
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罗斯巅峰时期体重和身高？从未见过巅峰期的罗斯官方体测数据：裸足身高：罗斯186.7cm，体重：罗斯88.9公斤，臂展：罗斯203cm，底线折返跑：罗斯11.69秒，原地弹跳：罗斯87.6cm，助跑弹跳：...展开阅读全文
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