体重3
5人气值 | 62总评论 | 136关注
体重资源
很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
体重手办
自我介绍2.0版由于之前那帖子赞好多，舍不得删，就来个2.0版好了🌚✨ 姓名：自己看🌝可以叫我夏沫，沫沫（其实我不介意你们叫我仙女🌚✨） 年龄：慢慢算，2006年8月6的 体重：也就那样，39公斤 身高：……免谈🌚 雷区：呵呵，或是以上表情🙄🙃😒，还有就是动了我的人 国际友好小黑（黄）脸是我的最爱🌚🌝 注意，我发小黑脸不是我生气了（为什么好多人的弄错了🌚）而是不知道该说什么，反正发小黑脸就对了🌚 底线：太多了，和我处过关系的都是我的底线，勿动谢谢🌚🌝 以上是仙女夏沫的自介 谢谢观看🌚✨❤音苓夏沫289果果の喂养手册❤️基础类 ⭐名称:果果 ⭐出生日期:4.25 ⭐身高158，体重游走在40-49kg ⭐星座:金牛 ⭐性格:佛系 ⭐活跃频道:游戏，游戏推荐，第五人格，王者，阴阳师 ⭐帖子属性:推荐，视频，卡点，换装，水贴水贴水贴ing ⭐喜欢:甜食，白米饭，鸡肉，Lolita，汉服，cos，旗袍 （那叫一个穷啊！） ⭐个人属性:宠粉算不算 ⭐生活区域:东北 ⭐雷区:在我的范围内指手画脚，在我的地盘上当家做主 ⭐偶像:矶村勇斗 ❤️扩展类 ⭐cos: 第一个坑，迄今为止按顺序出过谢怜—— 德丽莎花裳月纱—— 八重樱无垢莲华—— 周棋洛细雪融光—— ⭐汉服 只有一套在家，还有一套等待发货 ⭐Lolita 九歌家南国暮蝶 ⭐旗袍 观望阶段，还没入坑 以上—— 看起来好正式啊—— 就先写这么多—— 想起来再评论区加好了——本人果果吖57女鹅！是上一个帖子的面瘫猫猫女！以下是设定 姓名：桃沢枫 （ももざわ かえで）（momozawa Ka ai dai） 身高：167 体重：56kg 代表物：钻石 职业：模特 特征：面瘫Whalefall白56这就是女生吧…… 一边思考着自己为啥发胖，一边啃着炸鸡喝着肥宅快乐水…… 👌完全ojbk 嗯? 你问森乃的体重?? emmm…… 这条帖子赞破40就告诉你……🌚💦佛系少女森乃31盘点我的那些死护🌝1@童谣OaO 来快看第一个处关系的人，沙雕极了，关系是婆凉。她的专属称呼是谣大，我的专属称呼是星星，认识她与一个05后小学生视频🌚❤️ 2@顾瑾然_ 贼好一人，关系是姐妹。我叫她瑾大💦体重应该很轻，每次发现她抱走她都不费力(作死中)🌝，认识她与一个处关系帖子 3@-梨砸有点憨- 关系是死党。从名字就可以看出来她是个憨憨，因为我喜欢冰糖雪梨，所以我叫她雪梨，她叫我冰糖🌝，认识于一个处关系帖子 （@s余悸-_- 哥哥，以前关系挺好，最近不怎么来往🌚💦）海盐吃掉了星河25赵丽颖/了解这个帖子是简单了解颖宝的，刚入坑的颖火虫和其他粉丝也可以了解一下 姓名：赵丽颖 星座：天秤座 身高：165 出生地：河北省 出生日期：1987.10.16 民族：汉族 代表作：花千骨、陆贞传奇、楚乔传等 血型：A型 丈夫：冯绍峰 体重：43kg 生肖：兔 一波美图——蓝的象征20
换一换
-
体重故事
欢迎观看体重漫画 体重漫画更新至[第10回 体重],预计一周后更新至[第11回 体重]
-
体重画风
女汉纸我的三件事～～#关于我的三件事##我要上精选# 第一：只要没有课我早上起来一般都会赖床一到两分.....咳咳个小时...... 第二：大姐我今年十八，身高体重都不咋地....说起来都是泪... 第三：我很喜欢体育（虽然从来不运动）最喜欢的项目是羽毛球（虽然有一年多没打了，懒没办法）.... 这就是我的三件事啦...欢迎大家在地下分享自己的三件事哦～～
KK世界居民_zAwQ2w272【一句话推漫】NO.17《被自己束缚的金丝雀》🌺【一句话推漫】：三十来岁的“我”爱上了以他人身体重生的“我”，自己爱上自己可还行？精美画风加上沙雕剧情，可冲！ 🌺呜呼～这种自己爱上自己的剧情也是很少见了，我总共也就看过三部此类作品，但漫画就这一部，剧情太好玩了，三十来岁的自己把重生的自己圈养成金丝雀，每天发情(ಡωಡ）最终还是插翅难逃，果然最爱自己的人永远是自己。 🌺【扩列】：自己爱上自己的作品我看得不是很多，还有没有什么类似的作品呢？文刀樾巴34追漫日记｜微胖少女的减肥日记——《微胖女神》➤作品:《微胖女神》 ➤作者:@微胖女神小白 ➤标签:日常 恋爱 ➤平台:快看漫画 简介↓ 主角 常常有这么一个想法💡 她是一位「有老公」的女纸 画风很可爱，四字弟弟画得有种别样的帅气哦。 漫画还普及了一些知识，这一点我很喜欢 「脂肪肝」肝的绘制好形象 我属于那种胖得不明显但体重真的已经蹭蹭地长的类型，夏天到了，想想那些漂亮的裙裙，凉爽的超短裤，再想想不断增长的臀围、腰围和腿围，减肥的念头日益强烈，然而每天都需要坐着，运动量是不达标了，想着不吃来着，坚持了几天，今早胃疼，吓得我把这几天的分量都补上了。 不过减肥计划还未放弃，晚上做做瘦身运动，坚持就是胜利。樱雪_2S3 -
体重有声漫
ˇ呆萌瞎°
︺槑萌藲夿つ清琦鸭
『逍遙』女神經 -
体重资源大全
怀孕后怎么控制体重？吃什么长胎不长肉经常在看电视**的时候会发现一些女明星在怀孕期间，除了肚子其他根本就没有变化，如果拍照的角度控制一下，根本就看不出来已经怀孕了，而且在产后身材马上就恢复如初，真是特别羡慕呀。女人...展开阅读全文
收起
卡通人物排行榜日本最受欢迎十大动漫人物排行1、江户川柯南（《名侦探柯南》）工藤新一的“分身”，因吃下毒药APTX4869，所以使用江户川柯南的名字来不让黑衣男子发现。者底深含之出知道柯南真实身...展开阅读全文收起骨架大的女孩子怎么搭配衣服？骨架大的女生一般看起来很壮实，给人一种很man的感觉，明明跟其他女生一样高，一样的体重，但总是看上去不够武威杀序盐那知道比别人胖多少，尤其是到了夏季，看着大家都露胳膊露腿的，骨架...展开阅读全文收起初音家族里的成员都有谁，就好是全员初音ミクオ（MIKUO)初音ミクオ（初音ミク性别参数调整版）全称：初音ミクオ（hatunemikuo）其他写法：ミクヲ（mikuwo390）本家：初音ミク原来自因：初音ミク性别参...展开阅读全文收起有关飞轮海、蜜雪薇琪、SWEETY组合的每个人资料>辰亦儒(以下简称WARM):最难忘的情人节喔？ㄟ～我的情人节回忆好像都没有特别难忘的耶？不过这样也好啊！至少没有甚麼不好的回忆！因为这一天不只是甜蜜的日子，好像也昰很多人痛苦的...展开阅读全文收起给我有关炎亚纶的所有资料名字：炎亚纶体重：60公斤身高：175厘米国籍：中国**出生地点：出生日期：1985年11月20日别配肥它坏倍名昵称：吴庚霖(原名)星座：天蝎座身体状况：轻微气喘专长：钢我科虽亲...展开阅读全文收起1985年出生的有哪些明星,来自名人,艺人哈~可爱滴吖布是炎亚纶体重：60公斤身高：175厘米国籍：中国**出生地点：出生日期：1985年11月井裂目攻家20日别名昵称：吴庚霖(原名)星座：天蝎座河见息练讲穿身体状况：轻...展开阅读全文收起唱《爱你卡农》里的内男的是谁啊？顺便甩张他的照片。谢谢了。丸子组合的《爱你卡农》，有三个人。你说的是来自谁？丸子简介：丸子的团员分别是**（团长）、绿茶、Junior。从培训到成军过程，一直风波不断，他们原本是五人团体，后来删减成三人，...展开阅读全文收起KONE里的成员小鬼的资料及来自照片360问答小鬼不是KONE的是已解散的丸子三兄弟的成员小鬼是**乐团“丸子”的团长。丸子简介：丸子的团员分别是小鬼（团长）、见们正绿茶、Junior。从培训到成军过程，一直风波不...展开阅读全文收起哪十大动漫女主角最受欢迎1、江户川柯南（来自《名侦探柯南》）工藤新一的“分身”，因吃下毒药APTX4869，所以使用江户川柯南的名字来不让黑衣男子发现。知道柯南真实身份的有阿笠、优作、有希子、出死提元灰...展开阅读全文收起从怀孕到生产，孕妈报销完了总共花了多少钱？我是2017年生的二宝，怀孕早期和中期都是在市妇幼保健院产360问答检的，(我贪它地方比较集中，去产检的时候找地方比较方便)，但是后来我姑妈说在中医院这边有熟人，叫我去中医院生孩...展开阅读全文收起怎样把电脑里图片的其它格式转化为jpg的格式?直接用Wi360问答ndows自带的“画古快节除识杀料鱼老给图”，在“开始”、“程序”、“附件”里。打开图片后，在点“文件”、慢“另存为”，在保存的格式里程富，选“JPG”即可。...展开阅读全文收起个人说明什么好啊?nzj9819”的QQ资料：陪360问答人聊天，每字6毛，标点符号半坚青只理思画明机苗成价收费，千字以上打8折!先付款，后聊天，款到即聊。对待均律非专业人士，偶不承担主动交谈义务...展开阅读全文收起
![黑莲花攻略手册[穿书]](https://f12stag.kkmh.com/image/240827/gQPxwljhS.webp)
