体重1
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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”
健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。
我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。
1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。
对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。
在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。
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广州回来才到家～抱歉了宝宝们，漫画明天更新～延迟一天～接受刀片～ 还有，💋签售见到了各位作者仙女，被她们迷住……还有来看我们的大家～真的很感动！大家排队很辛苦的～最后献上我家体重、哦不颜值担当美味宝宝的高清无码照片～快抱走！SASA夏蒂2W【原创-帅气公子】以浠（小名 西瓜/谁叫跟谁急，家里长辈除外(≖_≖ )）身高:187，体重:70，年龄:23，身份:未知，性格:外冷内热\死鸭子嘴硬\偶尔有点小腹黑，喜欢的事物:泡澡\吃火锅，讨厌的事物:跟西瓜有关的一切喵喵九季1768【手帐合集】⭐️七月手帐时间⭐️ 这个月最开心的就是体重控制住啦*罒▽罒* 有一说一，单位食堂还真挺好吃的hhhh 八月也要加油鸭！ @社区君 @快看漫画 @小小小毛巾
星星辰辰恰似你758快看女神集中营(｡･ω･｡)ﾉ♡过完男神投票后，我给大家带来了快看女神٩(๑òωó๑)۶基本资料福利，让我们一睹为快٩( 'ω' )و 我先随便介绍几位，都是我看过的漫画。。。介绍不分先后顺序，勿怪 1狄淇儿 身高165cm，体重40kg，性格恬静温柔，爱好:阅读(学霸女神的光芒，每次淇儿的成绩单，都是我心目中的成绩单😶)CP:江应怜，现在因某种原因，与江应怜打赌输了，决定重赌 2杜小莘 身高：160cm，年纪：18岁，所属班级：二年14班（现因加入血猎退学），弟弟：杜小绫，父母:已被吸血鬼杀死，小姨:芙蕾，cp:洛逸，目前洛逸已求婚成功，欢迎发来贺电 3赤园(奚园) 身高：162cm，年龄：18岁，星座：白羊座，法术属性：火，寿命：104年（剩余86年），爱好：游戏、小说、漫画，现已是金云裂的太子妃，目前金毛攻略已经差不多收场了，白毛上线中 4林咕啾(百里瞳) 姐姐:林啾咕，CP:尉迟莲佛，每一世都会同三哥，尉迟莲佛的命运牵扯在一起，第一世为兔妖，赐名百里瞳，锦衣卫中我炒鸡喜欢三哥(//∇//)希望三哥有个好结局 5高冉 身高：180cm，职业:模特，CP:张扬，喜欢的人:张扬，喜欢她的人:董乐，张扬，最近几话女巨人天天发玻璃渣。。。虐心，希望误会早日解决 6白久久 生日：7月5日，年龄：22岁，身份：网络超人气漫画家，身高：165cm，作品：《同桌关系？》《六寻花》《再见》，CP:李温火，这部漫画让我印象最深的就是作者的上色，太梦幻了(//∇//) 7周末 年龄:17岁，班级就读于南一高中高二20班，爱好:画画，CP:何数？林耀？目前吃了命运胶囊，由丑女(说实话没看出多丑，作者画功了得)变成了美女中，最近几话莫名心酸周末。。。目前广在何数家迷路。。。 还有什么女神？欢迎大家补充(｡･ω･｡)ﾉ♡#怦然心动##甜美的咬痕##吾凰在上##我男票是锦衣卫##女巨人也要谈恋爱##六月的不可思议##DOLO命运胶囊#每一个快看女神都独一无二，大家喜欢哪个？杉宝超甜的吖714白兰地月份系列《七月的水果糖》格式错误害得我只能截图 我是发完刀子就给糖的良心人士 然后……就，我也搞了一个提问箱 不建议催更或者提问漫画相关/对漫画人物的看法，因为这是一个公用提问箱，可能涉及别家cp，特此预警 另，三围及身高体重年龄不准问，问了我也不会回答你/滑稽 地址见评论 下面看文↓京七_514kk漫画女头女孩子的快乐就是 体重越来越轻 钱包越来越鼓 靓仔冉冉325
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【周末同人】身后的这封信，想亲手给你❤️ 给谁？（这还用问，敲头） |｡･㉨･)っ♡一直很喜欢周末小姐姐，善良美丽真诚……（此处省略一千字） 五四要到了，祝愿大家像胶囊里的伟达一样勇敢追梦，展示最美好的自己💪 ps：看了最新的番外，那个体重秤要笑死我了😂还有周末和刘善，没有对比就没有伤害怦-peng1433番外——在上一章我本想挖个小坑来着，但是吧，我写完后才发现，这个坑深不见底……咳咳，如今已经更了二十四章了，我把人物介绍用尽千辛万苦之力地想，就把那几个疑云较多的给大家说说。 言如玉。九尾妖狐，银发，浅葱色的眼晴，体重90～95g之间，喜花，喜甜，一身红裙（有时是青色或白色。）武器（不定，九节鞭，弓剑，回旋镖……）故事：在朋友阿恕的内丹下激发了潜能，可在之前的她又有一段不可吿人的过往……（放开我！让我继续剧透！唔唔！） 洛九泉。池狼（上古妖兽，出现便有凶祸）黑发，红瞳。体重100～105g，喜辣，喜肉。深蓝色裙子。武器极夜（一大斧子）故事（谜） 下次有什么疑问可以告诉我，我剧透（呵呵呵，再次被痛打 这个是我搜的，若冒犯了，必删）。花卉白描4 -
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