体重3

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很多小仙女减肥的时候只会关注到自己体重的变化but减重≠减脂“体重的减少”≠“脂肪的减少”体重秤只能告诉你减少了多少“体重”而非“减少了多少脂肪”

健康减肥法则是以长期体重管理为目标的，许多减重研究都已发现，这类减肥方法对于1年甚至更长时间的体重保持都是有效的。当减肥者在减肥前期达到了一定的体重目标后，调整饮食方案进入长期的体重管理期，这一时期减肥者一般可以保持减肥结束后的体重，或者体重继续有一定幅度的降低。2015年发表于《AmJClinNutr》上的一项研究成果指出，减肥一段时间后低GL饮食结合好的蛋白质来源的食物，有利于长期的减肥。

我们所谓的减肥也就是要减掉这些脂肪，而不是减掉我们的体重。如果这些体重来源于我们的肌肉或者我们的骨骼也就是瘦体重比较多的话，不仅我们的身材会很好，也非常的适合我们减肥。

1、忌急躁，保持平常心。下面放三张我在减脂减重期间的体重变化图，通过趋势可以看到，如果以日为维度，可以发现每天都是上下波动的，有时候相对前一天体重会减少，有时候又会增加。如果以周为维度，可以明显的看到体重在持续下滑，如果以月为维度，下滑坡度更大。这就是时间周期的魅力，我们可以每天记录自己的体重，但是不要过分在意它的变化，也不要期望自己一天下来就能瘦下好几斤，保持平常心去做饮食调整，培养成习惯，就像每天起来都会洗脸刷牙一样。做时间的朋友，保持平常心。

对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡，以避免加重脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每天需要摄入1800千卡的总能量。肥胖或体重超重者，需要逐步减轻体重，每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。

在上秤的时候，除了云康宝是分体式手柄外，其它两款都是手柄和秤是一体的，不能拆除。分体式的手柄在不使用的时候可以和称分离并收纳起来。毕竟体脂变化不会太快，一般一周测一次即可，平时每天只要测体重即可，因此平时可以把手柄直接摘除，当成普通电子秤来使用，更方便。而华为和小米的虽然手柄可以磁吸式收纳。收纳确实还算方便，但在移动的时候就有点不方便了，毕竟这个手柄只要碰一下就容易掉出来或是歪掉。尤其是小米的这款秤，手柄是凸出于秤的大最外围的，非常容易碰到。

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女生的安全感应来自每天都在变好的皮肤，体重计上你想保持的体重，而不是一个男生三言两语的情话和承诺

靓仔冉冉

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称体重的猫咪头像

今天招聘到了加菲~ 对于大橘等部分猫咪，也太为难体重秤了。出镜:大橘小白美短加菲蓝白三花

魏大葱有木瓜

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称体重的猫咪头像(9只)

是不是给猫咪称体重的你们？想要让主子们老老实实称体重是不可能的~ 猫咪体重=铲屎官和猫咪体重的总和-铲屎官体重称体重的猫咪头像出境:大橘布偶银渐层小白灰狸花奶牛三花蓝猫小黑暹罗

魏大葱有木瓜

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🚦自介🐢

［打扰致歉］［不会很长的］性别自己琢磨 2008.5.9 年龄自己算体重自己猜（不会很重的🌚💨）身高不告诉星座自己想 ....好像没啥了吧🌚🌝🌚 互不互关看个签如果互关的话，不关无名无头像已注销之人追星✔ 肖哥博哥迪姐🌚❣💞💞💞 磕cp✔ bjyx 🐢 雷: 1.戳人家弱点 2.“呵呵” 3.不理智粉 4.问互不互的（我个签上写那么清楚还问）［就后两条挺重要的］重要之人（也就是我记得的，认识的🌚）: @琑念卿 @求赞大号置顶帖 @-琑念卿- @琑念慕 @琑念盼 @琑念吟-bx 所有兔砸🌝🌝 @【已注销】夏夏 @qixia七夏_暂退姐 @瑾_然然然然然瑾然然 @你姐天下第一美一美 @你哥天下第一帅 @某帅__ys 一帅 @-梨砸有点憨- 梨砸 @【已注销】锦瑟 @桃子味の女孩桃子 @林绾忧u 绾绾 @白瑾-- 哥 @就嬴晨呗嬴晨 @暮年在逃南瓜车安贝 @是霖儿呀 @是霖儿呀-小号霖儿 @稚初-star 哒姐姐 @安定是只小可爱辞优姐 @s心有余悸-_- 江逸泽 @某玥__退__ 麻麻 @素年夏槿槿麻麻 @【已注销】浅浅姐 @安辞颜颜颜安安 @一抹温柔_i @一雾一微末傻霖 @Rocky-拾玖闺闺（我都不知道怎么叫了🌚💦💦只记得送给我过一张你亲手画的小热巴） @夏之缨缨缨 @【已注销】念尘 @嗨皮的球球吖球球打扰致歉，对不起🌚🙏 还🉑处，不要麻麻也不要霸霸🌝 这里兮兮，幸识🙆❤💛💚✨

小姩在哪

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个人简介

个人简介快看名:玲珑心nx(可叫我玲珑或玲馨) 性别: 女年龄：快13 身高:175cm 体重：快100斤了(好重……) 日常发帖：壁纸,绘画……(水帖很少）后增加头像，动漫人物、文案…… 发帖频率:两天一帖(可能不太规律）特点:喜欢发省称号可以互绘，无偿画(请给出图）可以做头像壁纸等(只要你说出要求,我就能做) 如有以上需求，请在评论区留言，并赞我10帖。因学业繁重，耗时会很长，请耐心。注:绘画多为临摹，画都会署名，勿盗! 主页个签有我企鹅，欢迎打扰！爱你们哦！(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩

玲珑心nx

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我的头像框真多啊(安利)💗💗💗

安利各位小可爱（*/∇＼*）随机性的！被安利岛子祝你们这一天，开开心心，学业进步，体重下降，越来越漂亮，越来越帅气，皮肤白澈，小仙女一枚，或者小帅哥一枚(๑•.•๑)矮的变高哟！ @上官冰儿-敢爱敢恨 @小仙儿超可爱 @陌上公子无双_ @唯独不忘 @WP_哄哄youth @Bz江挽辞 @苏苏_R @沫染心鸢 @小默语520 @木夕一落 @猫草少年_SO42 @点击添乱 @【已注销】 @【已注销】 @琪儿7210哈哈 @花沙雕城 @仙女后代 @雨浩恋舞桐 @我是你的阳光雨露 @今天也是新的一天 @-机灵鬼-karry- @顾辰汐_yibo @音苓夏沫 @【已注销】 @李丽珍_0yGwuh @安浅非墨 @清风一夏_ @angel的猫咪 @【已注销】 @【已注销】 @畴陵i @叶瑾零-SO15-Yan @茶蘼Daissm__ @林皖念_ @应怜2琪儿ai @江诗欢 @千毒_久兮 @禁锢-迷城_Healing @萤火眠眠w @水土本水 @江家厌离是师姐 @XJN_离殇 @江哥滴小企鹅 @江哥滴小企鹅小小号 @甜甜的大摩托_Yo @岚岚岚小韵 @无双公子_TFsPUX @【已注销】

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【oc篇】酷拽女娃EMMA

哈过了这么这么久，终于产娃啦~o(〃'▽'〃)o，衣服有参考喔，只是个半身，后面会有立绘大头和Q版哒 app:画世界笔刷:水彩笔(真的很喜欢这个的质感，画睫毛发丝超好看娃名:EMMA 身高:172cm 体重:50kg 破壳日:2022年12月12日身份:华裔美高风格:美式街头风&新中式风喜好:芒果 (ps.想看太太们画的EMMA同人图嘻嘻٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و(不要撵)谢谢啦，也会回赠太太们oc同人图喔up!(˘•ω•˘)ง

小平舟粥粥

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