跑3
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跑cp
近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
杨颖之所以敢如此狂妄，有了黄晓明的资源，杨颖便从一个名不见经的小模特成为了跑男节目组唯一的女嘉宾，在个节目中，靠着跑男男宠的人设，轻轻松圈粉无数！
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来一发《快把我哥带走》头像合集! 跑走继续赶稿(>﹏<)
幽·灵5W第一条，真是有点鸡冻！那个跑个壁纸和情头！路过的小可爱们看一眼看一眼，嘻嘻(♡˙︶˙♡)爱乃们！菲斯娜feisna9907陪你逛街的男友 头像是不是陪你逛街时的男朋友(or老公)👨🏻 平日居家当懒猫🐱，逛街一路用小跑🏃🏻♀️。 Shopping不知苦与累，怎奈老公跑断脚。 这种情况的请举手🙌🏻🙌🏻🙌🏻督促你们的老公男友，锻炼好身体，陪女友逛街shopping好配速，不要掉链子~ 陪你逛街的男友 头像送给大家 魏大葱的猫咪们/出镜:大橘木瓜 小白魏大葱有木瓜2740咱就是说，这个剑我必须要犯一下。嘿嘿(º﹃º )你们猜，如果我说“哇，这组情头好棒”会不会被岚岚追着打(〃ﾉωﾉ)哈哈哈哈哈哈，能追我几条街呢，突然有点期待被追着跑怎么办，哎嘿嘿嘿(/ω＼)害羞喂-天亮了977都是q版的ao我上色辽！然后就是，我想画几个你们的头像！评论ao，我下周动手嘻嘻 最后的那个是我拿快手的来画da，所以没上色 还有！你们一个个都在我列表待着不好吗！偏偏要动动手指跑人，哼！看见这个帖子的，赶紧回我可爱的列表待着！ 最后，我想说 我的列表最可爱了！律-199【恋与制作人】画点头像用1p不甜不要钱小天使周棋洛 2p上得厅堂，下得厨房思春少女李泽言 3p白起妈 4p许墨正面我！！！✘(队形跑歪) 5p随手p的豆花花花花花花188
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跑cp是谁
欢迎观看跑漫画 跑漫画更新至[第10回 跑],预计一周后更新至[第11回 跑]
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【回黎68话漫评】惊了！美人阿盏竟变颓废胡渣大叔？第68话《落差》是极具反差和戏剧性的一话，内心刻画细腻，剧情推进精彩！！精彩看点：1.胡渣大叔步息盏 2.超A帅哥步息盏 3.先生笔记本再度现身（题目比较标题党，别打我，跑走，哈哈哈～）那时花开的春天352就这么多，在下脑容量不够了 周末计划 6:10-7:00 和同学汇合晨跑 7:00左右和她打疫苗 9:00写作业 10:00看书，预习 其他时间没安排安的凝晶流焱48穿梭的非凡者这四个章节名称分别为“小丑”“无面人”“旅行家”“不死者”，最后是主角回归地图原地后各阶层战争一锅烩的第五章“红祭司”，非常漂亮的历史类小说人物背景构架，用魔药名称命名更是有趣，还有命运感。 如此横纵交织下，乌贼的写作手法实验只会丰富作品而不会引起彻底跑偏；奇幻网与历史网中间来回穿梭的非凡者更加立体、容易被理解。 但这也对配角们的成长轨迹与对应人物性格提出了更高要求，最强宝藏猎人与只能纵火猎人对比着写的时候，二者相差的“阴谋家”历程在彼此性格上形成的不同就很突出。
三井寿的彼女38近日手帐拼贴P图又倒腾了半个小时 不想再P图了太累了 最后4月24日的拼贴还是半成品哈哈哈哈 拼一半跑写作业了_(=з」∠)_ 刚刚发了个视频 第一次发视频 大家捧捧场啊😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘译薇梦36有没有把爸妈带跑偏的？哈哈我家里人除了爷爷奶奶这一辈以外，爸妈还是挺支持的。 我觉得我家长还是挺开明的。我妈觉得只要是爱情就值得尊重， 我看原耽小说她是只要不是在写作业和上课的时候看，其他的还是挺支持我的。 我爸嘛，，，他办公室里有杀破狼和撒野实体书，他看过，我原耽周边也是爸妈给买的， 就酱紫。哈哈，我怀疑我爸入坑了
夢嬌想养两只猫36终于不再是万年陪跑人啦！！！@脆皮你鱼 感谢大大的高质量投喂～很喜欢这个小立牌，整一个爱住了咱就是说～ 指路大大的赎罪之犬哟～可以看我之前的漫评～强制爱真的YYDS！！！ 感兴趣的朋友们可以立刻码住啦叽里呱啦的七萬肆20
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第一条，真是有点鸡冻！那个跑个壁纸和情头！路过的小可爱们看一眼看一眼，嘻嘻(♡˙︶˙♡)爱乃们！菲斯娜feisna9907今天更新的壁纸(^ з^)刚看完评论，谢谢你们的喜欢和建议哈哈哈，爱你们。以及不要再纠结兔子为什么跑不快了😂😂stop4937听说你们想要壁纸!听说你们想要壁纸！寒假到了，来给你们发粮~我会每周在社区的【作者说】页面更新《星辰于我》的壁纸，都不准跑，快来交出你们的弹评赞～～～犬一4759雨川物语 第10话壁纸🌸小尤小象可不可爱 妈咪美不美丽 老爸帅不帅！ （帅归帅 下周三观禁止跟着五官跑） 赶稿也需要仪式感 以后我努力做个每周都发打了logo的壁纸的浣熊∠( ᐛ 」∠)＿午夜眠睡2561周六在黑暗中三连更！都来看表哥飙车！顺便…开启恰饭模式，我们会用更加帅气的表哥回报你们的！关注我持续更新高清浮力壁纸哦～（顶着锅盖跑走）乐游映画1501沈升同人 | 盘两对小清新的喜庆儿壁纸卷毛狗狐狸和婶婶，缺心眼哥哥和**弟弟，哈哈哈哈哈哈，本来想走温馨向，结果画风还是跑偏了！ 提前祝大家新年快乐喽～ Ps:由于严重的选择恐惧症，我选择把原图给大家，请随意盘他！图图mini1456
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《sky·光遇》小金人聚集！赢高额大奖！（已开奖）小金人们稍息立正预备跑！ 这么唯美的场景，这么多的小伙伴，怎么可能不发生点故事呢？ 三大赛道同时开启！！ 绘画赛道、视频赛道、普通赛道，总有一个适合你！！ 奖品实在太多啦！！ 注意啦！！ 所有作品需带#光遇# #感恩与你相遇# #同人# 三个标签方可参赛！ 【获奖结果公布】详情见上方图片！ @叶蓟_ @DIDU_舟九 @暖如如 @千玥Mousse @暖如如 @恬小E @梦星platna @阿骁__ @Razazel @疯狂的ballball @容那个容 @噗叽噗叽叽_ @百里犬犬 @blackmomo96 @Cyari_145 @芊年睡醒了吗 @凶羡嘧啶TT @宇清er @发酵的冰块 @芊年睡醒了吗 @月蕾娅 @不吃披萨的荞麦君 @离鸟剧组 @阿冰冰冰冰冰_ @是兔叽鸭Y @烛子ikina @叶里藏花一度 @是你的筱姐姐呀 @_织橘子 @我是柒渡吖 @年洛洛219 @攻里攻气的奶糖 @白夕啥也不是 @熙柚染柒 @耳朵懒懒 @忧伤的老七 注意接收【消息-通知】填写信息领取奖品哦~ 戳↓↓↓ 来参赛啦！！社区君4731【姜子牙】姜子牙同人 天尊画的有点晚了囧rz摸了一个天尊，“三观要跟五官跑”23333 P2是一个不小心的失误操作，但觉得还蛮有意思的，所以就保存了2333aki明酱2851魔道祖师Q动画脑补小剧场第9集-礼物-蜜知酱绘同人脑补小剧场第9集来啦~声明见图，本篇配合官方动画第9集《礼物》食用更佳😉 大爱这集，官糖真香😍虽没等到摘抹额，但羡羡挖空心思准备的生辰礼样样深挖有糖哇， 原著羡羡说过没想到蓝湛还有这么多小心思，是的呢，小心思多到可以在脑海里跑字幕了😏大家谁来回答下蓝二宝宝的十万个问题😂 小贴士：官方第9集演到岐山再见羡羡补送生辰礼：入门春宫(附恋爱教程)、麻辣皮皮虾和亲手画的“帅气袭人蓝忘机”字画...后见汪叽不理去射箭，又箭箭射中汪叽靶心，将“我中有你你中有我”的被射开花的箭羽送给汪叽，汪叽终耳红不再拒绝。 ooc预警一切官方为准，同系列持续更新欢迎关注☺ 惯例发一遍声明：太爱官方Q动画了，可每周仅5分钟（正片3分钟）严重不过瘾且只能看暗糖YY，so一拍桌画了自己的观后脑补，心中有糖，处处皆是糖😉 大概会持续画这个自产糖系列（只要有脑洞），声明一下纯属个人脑补（原著及正片没有），一切以官方为主，配合食用更佳。因紧贴剧情，为增强代入感，此系列会偏官方画风，喜欢的欢迎关注更新呀😉 注：本条接官方正片剧情，请配合《魔道祖师Q》动画第9集<礼物>食用更佳❤️ 观看前集请移步合集😘 新入圈求关注☺本命忘羡，主魔道同人，偶尔歪楼~抱图留名留赞我会更有动力努力产粮哒（抱图某浪wb同名搜）！ 另，图不可商用二传二改，转载请私并注明原作者~蜜知酱2325再度与你┃同人文（卿言篇）卿与巍×李不言=🍬 💌想把你养在蓄满星星的池塘 陪我看月亮坠落 看流星划过 🔼🔼🔼 真心话就是对你说谈情说爱，大冒险就是无时无刻都追着你跑，到白头 ――李不言 🔽🔽🔽 “我跟你说 我的眼睛会讲话” “讲什么话？” “讲你喜欢的话” （嘘~下一次青一要换一种方式更文喽！文章最后添加了好句子，记得每日积累） 📣李不言和卿卿这篇同人文写得有些仓促，可能还没有达到预期的效果，希望大家能够喜欢。文章穿插高中的地理知识+地理情话😂不懂的可以问度娘 今日营业：薄荷糖 兔儿糖（甜甜的文） 厨师：青一 甜度：适中85％ VIP会员：小饼干们（粉丝统称） 青一在线磕头鞠躬🙇顾客是上帝，是青一心中的第一青一-AWM1915沈升同人 | 盘两对小清新的喜庆儿壁纸卷毛狗狐狸和婶婶，缺心眼哥哥和**弟弟，哈哈哈哈哈哈，本来想走温馨向，结果画风还是跑偏了！ 提前祝大家新年快乐喽～ Ps:由于严重的选择恐惧症，我选择把原图给大家，请随意盘他！图图mini1456【魔尊同人文】契约•承拖了好久才写完，原因：脑补的太多，流水账了。 不管怎么第二篇完成啦！将近5000字哦～ 很多灵感来自于吃鱼某天在群里的话：光着脚丫到处跑的小离朱～😂东院梧桐1201
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