跑3
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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
杨颖之所以敢如此狂妄，有了黄晓明的资源，杨颖便从一个名不见经的小模特成为了跑男节目组唯一的女嘉宾，在个节目中，靠着跑男男宠的人设，轻轻松圈粉无数！
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不吃披萨的荞麦君星荷鹿韵
￡可爱￡侵袭症＋
﹄曲斷弦╮
「鱼记忆不止七秒」″夹子Encre
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一团小金金一团小金金
〖曾经♂的♀留恋〗篠頔ash
〃蛾寔鉨菂尛煖陽噠季桐文化
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【阴阳师】苍风一目连--风止，苍龙坠突然发现很久没发图了，绝对不是因为我懒(跑)画了个sp连连，还愿吧。还是那句话，单抽出奇迹！ #原创##晒图##我要上精选##苍风一目连#暗夜有怪物1009【同人】凹凸世界很就以前画的了，最近老是陪我妈到处跑，反而比上学的时候还要没时间画画_(:з」∠)_ #同人图# #渣画勿喷# #铅笔上的画# #我要上精选#小猪米子0-0177重画了小淇儿~#怦然心动产粮季##我要上精选##纸上的画# 听说江应伶拿着40米的大刀让我跑39米怎么办？呆子在线摸鱼47｛落魄总裁带球跑23｝今天晚上我发过的那次，你们就当没发过吧。我为了能让这篇剧情更有观感，所以我就又把它也延伸了一下，在原有的基础上又加了一些元素，并不是昏厥而是当街遭拒。这个共有三小篇。而且每一章都讲述了叶晴晴和蓝忘机两个人不同的心路历程。及情感变化。以及这段时间所经历的煎熬和不安。都展现在里面。下一篇蓝忘机将会毫不犹豫的拒绝叶晴晴，而且还讲出了自己当时为什么被迫接受她的求婚。只是因为不想让两人的脸在大众的面前不那么难看。这样一来不仅能顾及两家的颜面，而且还能间接的保护蓝曦臣，何乐而不为呢？这就是全部剧情。2627, 28这三个讲述的是其中一个当街遭拒。另外两个则是笼中鸟，蓝忘机将会被再次囚禁。而这次他毅然决然的选择了。逃出去。袁小棠52146风水文，剧情感情都很流畅，中等恐怖吧《鬼知道我经历了什么》莫晨欢 天地玄宗，万气本根。阴阳之理，八卦易生。 这世上到底有没有鬼？ 路人甲：当然没有啦~ 奚嘉：……呵呵。 以前老鬼们吓唬新鬼：看到这幅画没？豹头环眼，铁面虬鬓，钟馗！ 现在老鬼们指着屏幕：奚嘉！见他赶紧跑！打不过惹不起！ 一起捉捉鬼的小甜文
Super萌27风水文，剧情感情都很流畅，中等恐怖吧《鬼知道我经历了什么》莫晨欢 风水文，剧情感情都很流畅，中等恐怖吧 简介：天地玄宗，万气本根。阴阳之理，八卦易生。 这世上到底有没有鬼？ 路人甲：当然没有啦~ 奚嘉：……呵呵。 以前老鬼们吓唬新鬼：看到这幅画没？豹头环眼，铁面虬鬓，钟馗！ 现在老鬼们指着屏幕：奚嘉！见他赶紧跑！打不过惹不起！ 一起捉捉鬼的小甜文
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