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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
杨颖之所以敢如此狂妄，有了黄晓明的资源，杨颖便从一个名不见经的小模特成为了跑男节目组唯一的女嘉宾，在个节目中，靠着跑男男宠的人设，轻轻松圈粉无数！
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【阴阳师】苍风一目连--风止，苍龙坠突然发现很久没发图了，绝对不是因为我懒(跑)画了个sp连连，还愿吧。还是那句话，单抽出奇迹！ #原创##晒图##我要上精选##苍风一目连#暗夜有怪物1009【同人】凹凸世界很就以前画的了，最近老是陪我妈到处跑，反而比上学的时候还要没时间画画_(:з」∠)_ #同人图# #渣画勿喷# #铅笔上的画# #我要上精选#小猪米子0-0177重画了小淇儿~#怦然心动产粮季##我要上精选##纸上的画# 听说江应伶拿着40米的大刀让我跑39米怎么办？呆子在线摸鱼47跑全集图片
《sky·光遇》小金人聚集！赢高额大奖！（已开奖）小金人们稍息立正预备跑！ 这么唯美的场景，这么多的小伙伴，怎么可能不发生点故事呢？ 三大赛道同时开启！！ 绘画赛道、视频赛道、普通赛道，总有一个适合你！！ 奖品实在太多啦！！ 注意啦！！ 所有作品需带#光遇# #感恩与你相遇# #同人# 三个标签方可参赛！ 【获奖结果公布】详情见上方图片！ @叶蓟_ @DIDU_舟九 @暖如如 @千玥Mousse @暖如如 @恬小E @梦星platna @阿骁__ @Razazel @疯狂的ballball @容那个容 @噗叽噗叽叽_ @百里犬犬 @blackmomo96 @Cyari_145 @芊年睡醒了吗 @凶羡嘧啶TT @宇清er @发酵的冰块 @芊年睡醒了吗 @月蕾娅 @不吃披萨的荞麦君 @离鸟剧组 @阿冰冰冰冰冰_ @是兔叽鸭Y @烛子ikina @叶里藏花一度 @是你的筱姐姐呀 @_织橘子 @我是柒渡吖 @年洛洛219 @攻里攻气的奶糖 @白夕啥也不是 @熙柚染柒 @耳朵懒懒 @忧伤的老七 注意接收【消息-通知】填写信息领取奖品哦~ 戳↓↓↓ 来参赛啦！！社区君4730【姜子牙】姜子牙同人 天尊画的有点晚了囧rz摸了一个天尊，“三观要跟五官跑”23333 P2是一个不小心的失误操作，但觉得还蛮有意思的，所以就保存了2333aki明酱2851魔道祖师Q动画脑补小剧场第9集-礼物-蜜知酱绘同人脑补小剧场第9集来啦~声明见图，本篇配合官方动画第9集《礼物》食用更佳😉 大爱这集，官糖真香😍虽没等到摘抹额，但羡羡挖空心思准备的生辰礼样样深挖有糖哇， 原著羡羡说过没想到蓝湛还有这么多小心思，是的呢，小心思多到可以在脑海里跑字幕了😏大家谁来回答下蓝二宝宝的十万个问题😂 小贴士：官方第9集演到岐山再见羡羡补送生辰礼：入门春宫(附恋爱教程)、麻辣皮皮虾和亲手画的“帅气袭人蓝忘机”字画...后见汪叽不理去射箭，又箭箭射中汪叽靶心，将“我中有你你中有我”的被射开花的箭羽送给汪叽，汪叽终耳红不再拒绝。 ooc预警一切官方为准，同系列持续更新欢迎关注☺ 惯例发一遍声明：太爱官方Q动画了，可每周仅5分钟（正片3分钟）严重不过瘾且只能看暗糖YY，so一拍桌画了自己的观后脑补，心中有糖，处处皆是糖😉 大概会持续画这个自产糖系列（只要有脑洞），声明一下纯属个人脑补（原著及正片没有），一切以官方为主，配合食用更佳。因紧贴剧情，为增强代入感，此系列会偏官方画风，喜欢的欢迎关注更新呀😉 注：本条接官方正片剧情，请配合《魔道祖师Q》动画第9集<礼物>食用更佳❤️ 观看前集请移步合集😘 新入圈求关注☺本命忘羡，主魔道同人，偶尔歪楼~抱图留名留赞我会更有动力努力产粮哒（抱图某浪wb同名搜）！ 另，图不可商用二传二改，转载请私并注明原作者~蜜知酱2325再度与你┃同人文（卿言篇）卿与巍×李不言=🍬 💌想把你养在蓄满星星的池塘 陪我看月亮坠落 看流星划过 🔼🔼🔼 真心话就是对你说谈情说爱，大冒险就是无时无刻都追着你跑，到白头 ――李不言 🔽🔽🔽 “我跟你说 我的眼睛会讲话” “讲什么话？” “讲你喜欢的话” （嘘~下一次青一要换一种方式更文喽！文章最后添加了好句子，记得每日积累） 📣李不言和卿卿这篇同人文写得有些仓促，可能还没有达到预期的效果，希望大家能够喜欢。文章穿插高中的地理知识+地理情话😂不懂的可以问度娘 今日营业：薄荷糖 兔儿糖（甜甜的文） 厨师：青一 甜度：适中85％ VIP会员：小饼干们（粉丝统称） 青一在线磕头鞠躬🙇顾客是上帝，是青一心中的第一青一-AWM1915女巨夫妇的甜蜜生活——开间小店！女巨夫妇在《开间小店》的咖啡店开业准备中~跑一张图透，大家来先睹为快！张大设计总监×名模高冉的咖啡店，审美绝对在线。张扬出品开业限定风味咖啡+镇店萌宝凯撒喵，欢迎大家一起来玩~在《开间小店》手游中，你也可以做店长哦！清英1801沈升同人 | 盘两对小清新的喜庆儿壁纸卷毛狗狐狸和婶婶，缺心眼哥哥和**弟弟，哈哈哈哈哈哈，本来想走温馨向，结果画风还是跑偏了！ 提前祝大家新年快乐喽～ Ps:由于严重的选择恐惧症，我选择把原图给大家，请随意盘他！图图mini1456
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【回黎68话漫评】惊了！美人阿盏竟变颓废胡渣大叔？第68话《落差》是极具反差和戏剧性的一话，内心刻画细腻，剧情推进精彩！！精彩看点：1.胡渣大叔步息盏 2.超A帅哥步息盏 3.先生笔记本再度现身（题目比较标题党，别打我，跑走，哈哈哈～）那时花开的春天352终于不再是万年陪跑人啦！！！@脆皮你鱼 感谢大大的高质量投喂～很喜欢这个小立牌，整一个爱住了咱就是说～ 指路大大的赎罪之犬哟～可以看我之前的漫评～强制爱真的YYDS！！！ 感兴趣的朋友们可以立刻码住啦叽里呱啦的七萬肆20Last day心动谷子安利|老虎桌面摆件虎年大吉~啊不是，是可可爱爱的“虎口”桌面摆件，是之前tapas老师举办的#魔王男票哪里跑#(已被下架)的漫评活动的盲盒礼品！ 妥妥的炫耀摆件啊，太可爱了~当然还可以用于放小零食什么的，就很方便！奈斯！水年辞世taoxi19
