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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
精选搞笑图文：第一次去老婆家，老婆一家人带我去海滨玩，老婆说：走，带你去游水。我说我不会啊！老婆说：没事，这不有我在嘛，要不是因为上学，就参与奥运会了，你斗胆的下去游…我下去后就开端扑*……老婆转身就跑了，边跑边高喊：爸…爸…窝草
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《☆╮栀子花开つ》serein雨点
〃蛾寔鉨菂尛煖陽噠陈皮皮很乖鸭
〖曾经♂的♀留恋〗mumu呀呀呀呀
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好好的一个恋爱游戏却让你们玩成了段子？？！！#恋与日常#最近，如果你发现你身边的妹子 她们的老公从胡歌、彭于晏、陈伟霆。突然就变成了什么白起、李泽言、许墨啥的。那么就没跑了，她们都在玩一款手游叫做《恋与制作人》火爆程度绝不亚于男生的LOL和吃鸡。 游戏大概讲的就是主角是一个女性影视制作人 要努力拯救自己濒临倒闭的公司过程中认识了很多超级无敌巨踏马帅的大帅比和他们发生各种关系（别想歪了）总之，男生注意了，这是一款和你抢老婆的游戏！ 然而，就算这是一款恋爱养成游戏 依然无法逃脱段子手和逗逼们的魔爪 玩游戏的都知道，你要亲手给自己的角色起名。而在这款游戏里，玩家需要给自己和公司起名。看了你们的名字，我真的一点都不想恋爱了 噗哈哈哈！ 小伙子真是孝顺呢 瞎几把建的公司，难怪会倒闭 谁知道你是啥玩意呀？哈哈哈 这位可能是《乡村爱情》的制作人吧（捂脸） 女人，你还真是蜜汁自信 你可涨点心吧 难道这个是东北版的白起？ 嫂嫂，我是武二郎啊！！ 让人同情的制作人 这个白起需要配眼镜了 我的老父亲，最疼爱我的人 瞬间变成了亲子游戏 不想听还不行？不知道尊老爱幼吗？ 看到这个，突然觉得这个游戏接地气了呢 所以，看完这么多神操作 你还敢在这个游戏里继续养老公吗？ 好吧，毕竟新年新希望 还是祝你在新的一年里 现实中也能撩到白起/许墨/李泽言/周棋洛吧墨渊凡尘6688🌷《花和刺猬逃跑了》🦔第七回图❤️小仙女可可爱爱还很机灵～吧♪( ´▽｀) 车内我脑补了整整一回的内容，过于自嗨就只画了一段，两人的内心活动大家可以脑补哈哈哈哈哈 这话很日常，回学校后两人大晚上的清风散步也很喜欢～ 下一话新情节展开\(≧▽≦)/下周见💕丁冰3257《花和刺猬逃跑了》更新🌷10-11话截图❤️在缓慢的感情线中终于迎来了第三个规则，一个个小坑开始了～ 画着画着越发喜欢小日常，目前节奏比以往画的漫画要慢。虽然没读者说，还是想问问～你们觉得故事慢吗？继续这样还是稍微搞快点还是可以更慢点？ಠ_ಠ思考… 这两回试试一起发图但分为两份，今天是正版图，过几天发Q版图。这样稍微省时间也似乎更整齐些～你们喜欢每回单独发还是正版Q版分开呢？ 欢迎大家对故事和发图评论和留言哦❤️ 下周又挺长，下周见～丁冰3195群秀日常😂可怜的群，秀都被别人拐跑了贩卖偏爱_妄想阿延1263【日常闲话】最近在治疗颈椎去了中医推拿科，医生说俺的脖子又突又歪，( ˙˘˙ )好家伙，我不愧是我。 推拿了好几次了，感受：贵。 and骨头它老自己歪回去，治疗可太难了，不过头晕啥的缓解了，希望俺的骨头乖乖的，被掰正就别乱跑了。常盘勇者854【漫画|花和刺猬逃跑了】五星佳作！神仙画风磕到上头漫画：《花和刺猬逃跑了》 作者：丁冰 类型：校园 青春 恋爱 治愈 推荐度：★★★★★（超爱！！！ 看点：傻萌富家仙女&机智高冷独角兽 从初识到熟悉再到~💞（两个三观不同的人互相磨合的日常 个人评价： 画风：丁冰大大的画风真的是yyds了 有一种仙气飘飘的感觉～从《天真有邪》到《宇宙琴未响》再到这儿 真的都非 常 养 眼😍能很好的驾驭满满千金和学生不同身份时不同的着装神情等（花痴一下满满真的太美了😭）还有晓夜的亿丝丝腹黑（倒也不是[狗头保命]Q版真的贼可爱！非常喜欢这种画风！（是真的仙女了 人设：满满既有富家大小姐的端庄 又有刚到新环境的小心翼翼，能（在晓夜的帮助下）应对各种场合 现在也比最开始要成熟许多，可以说人设挺饱满的；晓夜属于智商一直在线，是满满的指路牌哈哈哈哈哈（有点工具人的意思了🌚 剧情（微剧透）：一开始二人偶遇 然后满满就雇晓夜 一是保住她是大小姐的秘密，二是让他做自己大学生活的引路人（顺便想让晓夜赚点钱🌝）。目前看着是双向奔赴了 只是卡在二人身世和理想不同。晓夜家境不是很好，也清楚高攀满满不太可能（智商在线）所以在努力学习先提升自己（期待毕业在一起ing(^~^)过程还是有挺多糖的啦 我也不剧透太多 想知道的快去看吧 （第一次写漫评哦 不是很好 多多包涵。有同好的也可以在评论区继续安利补充哦！目前看过很多很多漫画，以后也可能抽时间继续写哈哈哈哈😁绿之旅223
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“【天官赐福】”kfc买海报送甜筒啦， 不枉我大热天特地跑了大老远去KFC_雨未停_78没事，我现在冷静的很👌👌/各位兄台，我的节操跑了，快追！ 内心:啊！！！！！(猪叫声)我花太帅了…(此处省略无数字)😂😂 没错，我要做个矜持的女孩/内心己崩塌，我的330张卡和10张海报👀👀/今晚不用睡了，嘿嘿沈云挽67病变哈哈哈，感觉这词调都快跑了😂😂会的小哥哥小姐姐们评论区接 我别有用心，还为大家准备了歌词海报,抱图的跟我说一下~王权富贵小仙女5 -
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求 偏执**白月光带球跑了 百度云免费在线观看资源链接：提取码：1j4y作品相关简介：【偏执病态狗**x温柔娇软白月光】侯府嫡女顾沅，琼姿花貌，乃长安第一美人。她有宠她的家人屋条卫部井、亲密的好友，还有一桩青梅竹马的...抢首赞勇者大结局45集？蒋延隆即将带兵攻打内藤为首的化妆部队，出发之前，蒋延隆与所有手下聚餐喝酒，酒过三巡，一个手下来到蒋延隆身边报丧，在医院治伤的老何伤重不治离开人世。老何逝世令蒋延隆倍感心痛，罪魁祸...展开阅读全文
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