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近些年，跑步逐渐演变为一种时尚潮流，有了更多的文化意义。许多跑者提前在地图上设计好创意线路图，变着法子，跑出艺术感。比如，在奥林匹克森林公园跑一朵“月季花”，在朝阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。此外，微博创意跑话题TOP5的阅读量均超15万次，其中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#话题阅读量最多，达323.8万次。通过这种创意跑，给跑者带来健康的身体和愉悦的心情，也让跑步运动越来越时尚化、创意化。
不会休息就不会跑步！天天跑弊大于利！不仅难提升成绩，还容易积攒疲劳，导致伤病的出现。个人建议，循序渐进，跑休结合，松弛有度，跑二休一，或者跑三天休息一下。对于菜鸟跑者，可以尝试隔天跑。天天跑对身体消耗大，不利于身体恢复。
康复医学治疗师吕正认为，在训练过程中，无论是硬还是软，专业人士都应该根据运动员的特点制定不同的训练方法，让身体适应不同的环境。例如，有些跑者的力量相对较弱，各关节的缓冲能力不足。在坚硬的地面上跑步会对下肢关节造成更大的伤害和加速退化的风险。但是因为每个人的跑法都不一样，比如强壮的跑者在硬地上的脚对脚跑，可以有效地过滤掉相当一部分的冲击力。
这是一位很典型的跑步发烧友，但同时，他也是位初跑者。秦不经常运动，但却总有颗时不时向往运动的狂热的心。周围的朋友爱跑步、跑得好的越来越多，让他也跃跃欲试。他的跑步没有规律可言，想起来去跑跑，跑多少更加随意。
二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。
精选搞笑图文：第一次去老婆家，老婆一家人带我去海滨玩，老婆说：走，带你去游水。我说我不会啊！老婆说：没事，这不有我在嘛，要不是因为上学，就参与奥运会了，你斗胆的下去游…我下去后就开端扑*……老婆转身就跑了，边跑边高喊：爸…爸…窝草
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“【天官赐福】”kfc买海报送甜筒啦， 不枉我大热天特地跑了大老远去KFC_雨未停_78没事，我现在冷静的很👌👌/各位兄台，我的节操跑了，快追！ 内心:啊！！！！！(猪叫声)我花太帅了…(此处省略无数字)😂😂 没错，我要做个矜持的女孩/内心己崩塌，我的330张卡和10张海报👀👀/今晚不用睡了，嘿嘿沈云挽67病变哈哈哈，感觉这词调都快跑了😂😂会的小哥哥小姐姐们评论区接 我别有用心，还为大家准备了歌词海报,抱图的跟我说一下~王权富贵小仙女5-
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【漫评】告白+牵手手？！——《花和刺猬逃跑了》是《花和刺猬逃跑了》第45话的剧情分析~ 这一话潜台词好多喔，但是真的好精彩！！ 此处@丁冰 太太康康孩子！ 顺便求个赞呀~予帛355漫评｜《花和刺猬又逃跑了》坠入人间小花仙女 X 高冷落魄刺猬先生 是甜甜的恋爱漫画啊～ 作者：@丁冰 平台：快看 推荐度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 在这场爱情的博弈中，究竟是采花·贼·满满先攻略下晓·美人·夜呢？还是我们刺猬先生先收起刺、放下戒备、坦诚公布呢～虹君的果果199漫评《哪里来的大宝贝》满分漫画 1.更新稳定，篇幅长，内容有吸引力，画风有保证，每周一的快乐没跑了。 2.现实与虚构的结合，让你看漫画时有代入的感觉，又有岀戏的时候。比如肉肉的超能力就很虚幻，但老太太一把年纪，违法就要坐牢这个又很现实。 3.满足多个年龄段和多种题材的需求。你想看可可爱爱的小朋友？大头和肉肉萌岀一脸血。你要看霸道总裁？封封绝对能满足你，平时也是真的忙，工作上也是真有能力，真.总裁！（现在有些霸总漫，就剩油腻，一点没感觉怎么总裁的，仿佛有钱就行） 你想看彩虹，那漫画里就好几对，有恩恩爱爱的封轶，也有娱乐圈大佬之我的秘书怎么还不亲我！还有影帝之我那么有鬼力觉得他一定喜欢我。哦你还想看娱乐圈？那轶轶来满足你，想看娱乐圈黑幕还是来钱来热度怎么快都有！嗯，在彩虹漫中想看bg？父辈的好几对恩爱得你能吃狗粮。。。。。。等等等等，反正想看啥都有 4.你非要给他99分少给一分怕他骄傲，也行。作者都自觉丑化了一下自己。如图4，漫画中也有好多这样丑萌丑萌的图。 不说了，打字累，直接去看啊，不岀10话你肯定爱上这个漫画。
小原_197漫评创作周榜|第38期|进来补课漫画里删掉的糖本期看点：那些漫画里被删掉的卢娅糖点；《花和刺猬逃跑了》第43话剧情解析；国欠哥系列的《快把我哥带走》；《藤女》里看似很猛实则却很菜的反派等等更多精彩内容，一起来看看漫评感受一吧！ 【11.22-11.28】 恭喜@于悦然 @予帛 @希米草莓 @雀之灵_h2rMaf @方了WoW @桂圆味冰淇淋 @sessair @森林Bailey @梧桐L_WT @锦添Amy 入选，每人获得200kkb~ 戳下方链接查看详情↓↓
快看哔哔叽175【漫评】chen芊芊的第一话测评chen芊芊带上极度推荐的漫画，朝你走来~ 都是我很爱的少女漫呀！ 《星辰于我》作者@犬一 《嗨，树洞同学》作者@六柴 《花和刺猬逃跑了》作者@丁冰 入股不亏哦！chen芊芊630105【漫评】花和刺猬逃跑了：第43话是《花和刺猬逃跑了》第43话的漫评~ 晓夜开始有一点点动心啦~（*我jio得有） 不得不说太太画的q版好可爱，满满生闷气也好可爱QwQ 太太@丁冰 康康孩子ww （妄图被翻牌） 顺手求个赞呀~予帛58
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《花和刺猬逃跑了》第三回截图壁纸🌟截图有点点剧透，所以还没看漫画的朋友请先去看漫画了再看截图哈( ´▽` )ﾉ （跟新读者说一下：这个作者是个话痨） 另外～发现（和琴时一样）自己在评论里bb还是很容易冷场（虽然编辑说作者去评论里说话会让气氛热烈，但我…真的没有(/ω＼) 而且我一直担心作者在连载下留言会让读者误会角色或故事走向，或者有像我自己这样不喜欢看作者对作品做解释只想自己看的读者～ 所以～以后我都在社区里bb吧\(≧▽≦)/？ 看大家的评论和弹幕一直是我创作外的最大乐趣❤️所以如果在评论里看见有读者疑问和特别想解释的问题，就在不影响剧透下回复？ 你们觉得这样是不是更好？ 没囤稿了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)下周六见～丁冰4661《花和刺猬逃跑了》第九话图❤️这两只相处怎么这样(///▽///)再这样下去这个漫画会不会被归到搞笑类？（也不是不行） 一个两人的小细节：当晚去吃饭，满满有换衣服，晓夜并没有。 除去那张脸，晓夜就是个18岁的直直男生呀哈哈哈哈哈～虽然挺细心的。大家可以猜猜他什么专业？🦔 这回最后有发小表情包送给大家，谢谢你们喜欢这个漫画❤️ 我们下回见～🌷丁冰4362《花和刺猬逃跑了》更新🌷10-11话截图❤️在缓慢的感情线中终于迎来了第三个规则，一个个小坑开始了～ 画着画着越发喜欢小日常，目前节奏比以往画的漫画要慢。虽然没读者说，还是想问问～你们觉得故事慢吗？继续这样还是稍微搞快点还是可以更慢点？ಠ_ಠ思考… 这两回试试一起发图但分为两份，今天是正版图，过几天发Q版图。这样稍微省时间也似乎更整齐些～你们喜欢每回单独发还是正版Q版分开呢？ 欢迎大家对故事和发图评论和留言哦❤️ 下周又挺长，下周见～丁冰3195🌷花和刺猬🦔逃跑了～第12画图❤️上次的尝试后，觉得以后还是每回单独发图吧～不然可能会忘(/ω＼) 今天是花刺猬的开屏图（开心💕）和内容那格有些不一样，你们发现了吗？为了呈现效果好，重画了很多～ 今晚8点还有一个和漫画和书有关的公益直播，等一下我把内容和直播间地址发出来～有时间和兴趣的朋友可以去看看～ 啊(///▽///)谢谢你们喜欢这个漫画～有意见和建议欢迎评论区留言～看大家聊天我也很开心❤️ 下周更新见～丁冰2682【扫文list】谁不喜欢总裁贴贴，美女贴贴呢~经典总裁贴贴漫画你们都看过吗？ 《恶魔的耳朵》田雨晴+刘禹寒 《名门挚爱》北冥夜+名可 《套路先生的恋爱游戏》莫素情+叶钟珏 不过~漫漫最爱的还是《权少，你老婆要跑了》 《权少，你老婆要跑了》权煜宸+路浅 妥妥的霸总权少，怎么遇见女主路浅后就变成了妻奴了呢？ 又甜又sei的漫画可太香啦~漫神动漫1761【博易日报】女大不中留！这才几岁呀， 就跟刚认识的叔叔跑了！ 长大了还得了？ @日帖君 @KK戏精学院 @安妮 @快看ad酱 @KK作家经纪人 @社区小秘书 @快看漫画 @社区君博易动漫1707
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